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El aspecto más maravilloso del running, en comparación conotros deportes, es que cada uno establece dónde, cuándo,qué distancia y a qué velocidad correr. Pero la mayoría de los nuevoscorredores no serían capaces de terminar una carrera de cualquierdistancia, libres de dolores, si lo trataran de hacer corriendo de maneracontinua. Pero no tienen que hacerlo así. Al correr... y caminar,eres el capitán de tu propio barco.Quieres además reducir la fatiga, disminuir el riesgo delesiones, recuperarte más rápido de los entrenamientos, conseguirmejores tiempos en competición? El modo de lograrlo está eneste libro: El método Correr-Caminar-Correr. En él Jeff Gallowayexpone de forma clara el método (Run-Walk-RunTM) que comenzóa desarrollar en 1978 y que desde entonces ha ayudado a cientosde miles de corredores, dándoles la posibilidad de terminar unmaratón a casi todos ellos.JEFF GALLOWAY es el autor del libro más vendido sobre carrera

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Primer libro dedicado a la enseñanza de la danza contemporánea, una herramienta única para impartir clases durante un curso completo, o incluso más tiempo, a niños y jóvenes desde los 5 hasta los 20 años y más.La danza contemporánea es un género alternativo y diferenciado del ballet y la danza moderna, entrecuyas características destaca el eclecticismo de sus creadores y la pluralidad de corrientes y estilos.Está presente en los escenarios de todo el mundo, pero también lo está en la publicidad, la televisióny el mundo de la música comercial. Motivo por el que cada vez más niños y jóvenes se interesan poresta forma de danza, y proliferan las escuelas, academias y centros de formación que imparten estadisciplina a alumnos de todas las edades.101 ejercicios de danza contemporánea para niños y jóvenes es una guía completa deenseñanza para cualquier nivel. Los ejercicios que incluye este método promueven la formaciónde un bailarín versátil, creativo, espon

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El entrenamiento de la fuerza es la clave para correr mejor y prevenir las lesiones. Pero hay que saber qué ejercicios son los que mejor funcionan para los corredores y conseguir motivarse para entrenar más allá de las salidas a correr.En Entrenamiento de la fuerza para corredores el entrenador personal y de carreras de fondo Jeff Horowitz simplifica el entrenamiento de la fuerza en tan solo dos sesiones semanales, de 20 minutos, sin gimnasio ni equipamiento costoso. Diseñado específicamente para corredores, el programa de Entrenamiento de la fuerza para corredores se centra en los ejercicios que realmente funcionan. En sus páginas encontrarás:? Una guía de cómo el entrenamiento de la fuerza te llevará a mejorar la técnica de carreray la forma física? 40 ejercicios específicos, con fotografías que los ilustran paso a paso e instrucciones claras? Programas de entrenamiento progresivos y opciones de ejercicios avanzados para incrementar la fuerza y mejorar el estado físic

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Nutrición para los deportes de resistencia te guiará en la selecciónóptima de alimentos, bebidas y suplementos para entrenar durantemás tiempo, recuperarte con mayor rapidez, evitar lesiones y conseguirtus metas de rendimiento en cualquier prueba de resistencia.La dietista del deporte, y anteriormente corredora de élite, SuzanneGirard Eberle, presenta un programa de nutrición que aborda cuestionesfundamentales para los deportistas de resistencia, como son:? Las carreras, sobre asfalto o montaña, desde los 5 hasta másde los 100 kilómetros.? Las pruebas de ciclismo y ciclismo de montaña, desde las queson cronometradas hasta las que se celebran en varias etapas.? El duatlón y el triatlón, desde sus modalidades de sprinthasta el Ironman.? Los deportes de invierno, desde las carreras de esquí nórdicohasta las ascensiones de montaña.? Los deportes acuáticos, incluidos el remo y la natación enaguas abiertas.? Las condiciones ambien

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Anatomía de las artes marciales contiene detallados dibujos anatómicos de 50 técnicascomunes de artes marciales. Aunque haya innumerables maneras de ejecutar muchasde estas técnicas, como por ejemplo el Ataque Directo Avanzado, este libro se centraen los elementos básicos y universales compartidos por diferentes estilos.Anatomía de las artes marciales enseña con precisión el funcionamiento interno delcuerpo durante estas técnicas de ataque, defensa y proyecciones claves de las artes marciales.Sus dibujos en color, sus útiles fotografías y sus instrucciones claras en el texto facilitanla identificación de los músculos específicos necesarios para entrenar logrando las máximasvelocidad, potencia y precisión en practicantes de cualquier nivel.Un libro práctico indispensable en el entrenamiento, porque cada sección se acompaña deejercicios y estiramientos para fortalecer los músculos, prevenir lesiones y mejorar la técnica.

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Encuadernación: RústicaHace mucho que los deportistas de élite confían en programas de estiramientos personalizados para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Pero es menos conocido que muchos de esos estiramientos específicos tienen una aplicación muchomás amplia que puede incorporarse fácilmente en la rutina diaria de cualquier persona, practique o no ejercicio regularmente.Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos incluye ilustraciones anatómicas en color y una explicación pormenorizada de 40 de los estiramientos más efectivos para eliminar el dolor, aliviar las agujetas, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, y prevenir lesiones comunes. Además, incluye ejemplos de programas de estiramientos que pueden seguirse literalmente o personalizarse, adaptándolos a las necesidades de cada cuerpo.Y lo mejor de todo: Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos muestra cómo evaluar el dolor e identificar los estiramientos necesarios para reducir las molestias. Esp

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Todos estamos capacitados para aprender a navegar. Ya seacomenzando en un barco de vela ligera o en un yate, este libro os ayudaráa iniciaros. Fácil de leer, con interesantes gráficos y fotografías a color,esta excelente guía abarca los siguientes aspectos básicos:Independientemente de la edad que tengáis y de que naveguéis con los amigos, o en un curso,este libro constituye la introducción perfecta.- Cómo empezar a navegar- Diferentes tipos de barcos- Partes del barco- Cómo navega un barco de vela- Aparejar y echar el barco al agua- Comenzar a navegar- Izar las velas- Cabos y nudos- El tiempo y las mareas- Situarse en la mar

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Encuadernación: CartonéFormato: 13 X 19 cmLas 36 estrategias secretas chinas en el arte de la guerra es una colección de antiguas máximas chinas que compendian algunas de las tácticas más ingeniosas del Lejano Oriente para la batalla y el engaño, y en este sentido ofrecen valiosas revelaciones sobre diversas facetas de la mente oriental.Cada una de estas estrategias representa una pequeña joya de sabiduría china. Hiroshi Moriya, reconocida autoridad en cultura y filosofía china, publicó un libro en japonés en el que analizaba y explicaba estas estrategias. Después empleó ejemplos de la Historia antigua y reciente para aclarar más su significado. Ahora,William Scott Wilson, traductor al inglés de prestigio, hace accesibles Las 36 estrategias secretas chinas en el arte de la guerra para el lector actual tanto de la máxima china misma como de la labor interpretativa de Moriya.La obra se organiza en seis partes (Estrategias para la Victoria en Batalla, Estrategias para Entabla

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El kick Boxing es una forma moderna de lucha deportiva desarrollada en la década de los años setenta y que cada vez cuenta con más adeptos, en el que los contrincantes emplean técnicas del boxeo y espectaculares golpes con las piernas. Además se entrena en las disciplinas de semi contact, ligth contact y full contact, y también existen formas con y sin armas, así como el kick boxing practicado para mantener la forma física y para la autodefensa. El autor y kickboxer Christoph Delp, junto a una serie de destacados deportistas y entrenadores, nos ilustran en este libro sobre:La historia, los fundamentos y el equipamiento del kick boxing.El espíritu combativo, la autodisciplina y el comportamiento durante el entrenamiento.Técnicas de golpes con las manos y con las piernas así como sus combinaciones.Técnicas de defensa y contraataque.Organización y planificación del entrenamiento.Todas las técnicas están explicadas de modo claro y con ilustrativas y detalladas imágenes, l

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Encuadernación: RústicaMejor rendimiento con más fuerza muscular.74 efectivos ejercicios para mejorar la fuerza muscular en la natación. Con descripciones paso a paso e ilustraciones anatómicas a todo color altamente ilustrativas de los músculos implicados en las salidas, los virajes y los cuatro estilos de competición (crol, braza, mariposa y espalda), que muestran cómo cada ejercicio es un elemento fundamental para el rendimiento en natación.Ian McLeodIan McLeod es entrenador titulado y masoterapeuta diplomado, tiene una amplia experiencia de trabajo con deportistas de elite y formó parte del equipo médico estadounidense en los Juegos Olímpicos de 2008 en Pekín.

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Encuadernación: RústicaAunque este libro ha sido escrito e ilustrado de manera específica para la comunidad náutica, su contenido puede estar destinado a un público más amplio.En lo que respecta a la realización de nudos y trabajos de cabullería, la obra consta de tres partes principales. La primera, "Nociones sobre cabos", proporciona a aquellos que comienzan su aprendizaje sobre cabos, nudos y trabajos de cabullería, varios capítulos que tratan sobre materiales y confección, cuidado y empleo, terminología que se utiliza y herramientas en el comercio, y culmina con un resumen sobre cómo tomar vueltas, poleas y aparejos. Posteriormente, para el principiante que desee confeccionar nudos se muestra una progresión gradual que va desde la estructura de los nudos elementales hasta el modo de realizar los nudos más indispensables que se utilizan a bordo.La parte siguiente, dedicada a una selección de nudos, cotes, vueltas, gazas y ayustes, con diferentes usos a bordo, está encaminad

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Encuadernación: RústicaMoscas fundamentales para la pesca en el mar reúne en un manejable volumen las 38 mejores moscas y sus variaciones para la captura de las más codiciadas especies de agua salada: lubina rayada, anchova, corballo, róbalo, corvina, trucha de mar, lábridos, carángidos, serviolas, bonitos, macabís y tarpón. El autor elige entre las moscas disponibles hoy día las más innovadoras y esenciales en este deporte.Comparte técnicas de montaje y consejos, así como instrucciones para la ejecución de nudos y notas sobre la utilización de las moscas.En el libro encontrará:? Amplia información sobre los materiales y herramientas necesarios.? Las técnicas fundamentales de montaje, así como útiles consejos.? Nociones básicas sobre nudos para sujetar las moscas y sobre su recuperacióndurante la pesca.? Las mejores imitaciones de peces cebo, cangrejos, gambas, anguilas, gusanos ymoscas de superficie.? Y completos capítulos sobre moscas para la pesca del macabí

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Encuadernación: RústicaLa manera mas sencilla de aprender el deporte de moda.Da igual la edad y el estado físico de partida: El Nordic Walking mantiene a todo el mundo en forma y de buen humor. Andreas Wilhelm, el Formador Director de DNV(Asociación Alemana de Nordic Wlking) ha creado la Técnica Alfa para iniciarse en el nordic walking de modo sencillo. ALFA quiere decir ?Andar derecho, Largos los brazos, Formando un triangulo con el bastón y Adecuar el paso?. Los principiantes aprenden muy fácilmente la técnica básica en 7 pasos. Pero este manual práctico de nordic walking presenta también variantes para los practicantes avanzados con las que aumentar la resistencia y mejorar la postura o la carga sobre sus pies.-La técnica ALFA: Con ella, todo el mundo puede encontrar su propio estilo de nordic walking.-Recomendado por los deportistas de élite y los pioneros del nordic walking: Rosi Mittermaier y Christian Neureuther.-Con ejercicios complementarios de estiramientos

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Encuadernación: RústicaColección: Guía Tutor aire libreLas GUÍAS TUTOR AIRE LIBRE están pensadas para formar parte, junto con la mochila y las botas, de su equipamiento básico en las actividades de aire libre. Estas guías, verdaderas herramientas llenas de información para el principiante, o de referencia práctica para el veterano, condensan años de experiencia en forma de libros concisos y manejables. Tanto si está planificando una actividad de aire libre o una excursión, como si los utiliza como obra de consulta, en los volúmenes de esta colección encontrará exactamente lo que necesita saber.Descubra cómo:-Reconocer e identificar las diferentes clases de tiempo-Predecir cómo se van a desarrollar los cambios de tiempo-Identificar las formaciones de nubes y lo que éstas significan-Observar las variaciones en la geografía y como afectan al tiempoReconocido por su entusiasta estilo, humor y conocimientos sobre las actividades de aire libre, el galardonado peri

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Los beneficios del entrenamiento de boxeo son muchos: pérdida de peso, tonificación,mejora de la velocidad, la fuerza, la resistencia, la coordinación, el equilibrio y laflexibilidad. Fitness Boxing cubre todas las técnicas empleadas en el programa deentrenamiento de un boxeador y enseña a personalizarlas para adecuarlas a lasnecesidades individuales mediante el uso de fotografías en color y orientacionespaso a paso. Es una guía exhaustiva para un entrenamiento cardiovascular sin contactoque sea seguro, ameno y efectivo.

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El método Pilates es un enfoque singular al ejercicio que mejora la fuerza del segmento somático central y la amplitud de movimiento articular.Puede transformarse el aspecto, las sensaciones, y el rendimiento del cuerpo.

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Encuadernación: RústicaIncluye: DVDEl libro, escrito pensando en los propietarios de embarcaciones de recreo, tiene por objeto ayudar a entender el funcionamiento de los motores diésel y de sus sistemas complementarios, así como servir de guía para las comprobaciones de mantenimiento del motor y solucionarlos problemas e imprevistos que puedan surgir a bordo. La claridad de su texto y las cuidadas ilustraciones en color, permiten al lector adquirir los conocimientos y confianza que requieren todos los usuarios de embarcaciones impulsadas por motor diésel. Con este libro y DVD, y el manual de funcionamiento facilitado por el fabricante del motor, prácticamente se dispondrá de todo lo que se necesita saber.El DVD, de 60 minutos de duración, ofrece expertos consejos de Nick Ealey ?de Sea Start?, apoyados con imágenes, para realizar con seguridad las revisiones necesarias que requiere el motor antes de salir a navegar, y para solucionar problemas imprevistos, como un motor que no

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Una aproximación profesional al diseño de jardines. Planos de jardines y bocetos tridimensionales de diseño. Elementos de jardín representados en una completa gama de tipos, materiales y estilos. El DISEÑO de JARDINES y PAISAJISMO es un manual consagrado que toda persona interesada en la jardinería debe conocer.

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Siente la potencia y el estímulo de una tabla de ejercicios de espada samurái con Forza, el programa de entrenamiento para todo el cuerpo basado en técnicas japonesas de combate con espada.Forza proporciona:Beneficios mentales: es una forma de meditación en movimiento que exige un tipo especial de concentración que fuerza a la mente y al cuerpo a colaborar.Beneficios físicos: con elementos aeróbicos y anaeróbicos; una combinación potente.Con Forza conseguirás fortalecer tu musculatura y quemar grasa con esta fantástica serie de ejercicios cardiovasculares que coordina movimientos de espada controlados para dar lugar combinaciones secuenciadas espectaculares realizadas a gran velocidad.Ilaria Montagnani es cinturón negro de Shorinjiru Karate y posee una experiencia de más de doce años de entrenamiento en artes marciales. Fue elegida recientemente atleta de fitness por la empresa Nike (Nike Fitness Athlete) y nombrada por la New York Magazine como uno de los ?gur

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Sir Peter Blake fue el navegante más excepcional y aventurero de su época, una celebridad deportiva que logró reconocimiento y afecto en todo el mundo.Durante su carrera de treinta años en la navegación a vela, Sir Peter Blake ganó con el equipo de Nueva Zelanda la Copa América en dos ocasiones seguidas, en 1995 y en 2000; algo que marcó un hito al ser la primera ocasión en que un equipo defensor no estadounidense conservaba el título. Blake se alzó también con el triunfo en todas las regatas oceánicas más importante del planeta y batió el récord de la vuelta al mundo a vela más rápida sin escalas.Enaltecido por sus triunfos y tras haber alcanzado la fama en numerosos países, Sir Peter se apartó de la vela de competición en los últimos años de su vida para consumar su vocación de ayudar a proteger el entorno natural que tanto había disfrutado.

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Ejercicios ilustrados e instrucciones sencillas para desarrollar la fuerza, la resistencia, realizar con step, para deportistas, embarazadas, etc.Otros libros de NataciónInformación para conseguir nuestros libros

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El libro definitivo que de los amantes de los nudos han esperado leer en español durante décadas. 3.900 nudos, algunos inéditos. Con indicaciones concisas y 7.000 dibujos que garantizan su realización. Con una gran clasificación y fáciles de consultar con el gran índice alfabético."El Ashley" contiene el mayor acopio de nudos de todos los tiempos para todos los usos: profesionales, deportivos, decorativos, de entretenimiento etc.

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Los beneficios del ciclismo para la salud y la forma física. Utilice su bicicleta para fortalecer su cuerpo, perder peso y sentirse en plena forma. Todo lo que necesita saber para ponerse en forma con su deporte favorito.

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Su autora, entusiasta y con gran experiencia nos muestra cómo proceder con los caballos para evitar el desarrollo de determinados problemas y ejercicios para facilitar el manejo con el caballo. Ofrece además ejemplos prácticos ilustrados de casos reales de caballos a los que Kelly ha ayudado.Método sólido y coherente con el que ganar la confianza y el respeto del caballo"No podría recomendar a una profesora mejor en el mundo"Monty Roberts

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Estructurado en torno a la técnica -el pase, el regate, la finta, etc.- y a la táctica -el ataque y la defensa-. Describe novedosos ejercicios para el manejo del balón y el dominio de los movimientos fundamentales para niños y jóvenes.

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Guía escrita por las mujeres de mayor prestigio del ciclismo en EE.UU. Trata temas como: elegir la ropa deportiva y el equipo más comódo; evaluar los pros y los contras del ciclismo durante el embarazo, perder peso combinando el ciclismo con una alimentación sana, etc.

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Programa de entrenamiento GlobalNatación, ciclismo y carrera a pie. Si te emociona la combinación de estos tres términos, entonces necesitas este libro. Escrito por los expertos de USA Triathlon (USAT), la mayor organización multideportiva del mundo, este libro proporciona estrategias, secretos y consejos con los que prepararte para tu primer triatlón de distancia esprint o de distancia olímpica.Este no es otro programa generalista aplicable a todos los casos y sin especificidad alguna. El libro ha sido concebido para que te centres en el entrenamiento que más necesitas. Se establece un nivel de partida en cada una de las tres modalidades: natación, ciclismo y carrera a pie. Se exponen los niveles de entrenamiento de bronce, plata y oro para cada modalidad, que además se combinan y adaptan a la medida de tus necesidades, objetivos y estilo de vida.

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Una obra diseñada para marcar diferencias.Esta obra singular es deporte y fuerza, movimiento y pasión. Es una guía distinta de cualquier otra. Desde los asombrosos dibujos hasta los 127 workouts, está diseñada para marcar diferencias. Tanto si utilizas su contenido como complemento de un programa de entrenamiento ya existente, como si quieres sustituir un programa de entrenamiento que se ha vuelto monótono y obsoleto, ojearás y utilizarás este libro una y otra vez.Verás el entrenamiento de alta intensidad con ojos completamente nuevos. Encontrarás 40 ejercicios, cada uno detallado y representado de manera artística, fotografías y variaciones; 127 workouts y circuitos para combinar cosas diferentes; recomendaciones para el calentamiento, la seguridad y la prevención de lesiones; y ?si estás dispuesto a asumir el reto- un programa original de 15 semanas de duración.

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Recursos para preparar los retos de cada temporadaEn el fútbol, tal vez más que en ningún otro deporte, el éxito depende más del rendimiento del equipo que del juego individual. Como bien saben los entrenadores, inspirar a un grupo de deportistas para que jueguen como una unidad perfectamente coordinada y mejor avenida es un reto inacabable. Aunque son varios los factores que interfieren en la cohesión y juego fluido de un equipo de fútbol, ningún libro publicado ha abordado específicamente el modo de prevenir y solventar tales problemas. hasta ahora.El libro está organizado siguiendo una secuencia en que conoceremos desde dentro los principales retos a los que se enfrentan los entrenadores cuando quieren inculcar en sus equipos una mentalidad ganadora. Encontraremos técnicas, herramientas y sugerencias para enfrentarnos a los retos habituales y particulares de la temporada. También se muestran ejemplos descritos en contextos específicos como finales y diversos torneos. Además de

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Las cualidades físicas en el tenis y su entrenamiento es un manualresultado de años de investigación, mezclado con la experiencia docentede los autores y un análisis crítico. El libro ofrece a jugadores, entrenadores,padres y afi cionados los conocimientos teóricos y prácticos necesarios parala preparación física de jugadores de todas las edades y niveles.Para ello, los autores profundizan en el estudio de las cualidades físicasrequeridas en el tenis:? Resistencia (anaeróbica y aeróbica)? Fuerza (para desplazarse y para golpear)? Velocidad (tanto de desplazamiento como para reaccionar)? Capacidades coordinativas (para ajustar todos los complejos procesosde los golpes en un tiempo muy reducido)? Movilidad articular (flexibilidad y elasticidad necesaria paralos desplazamientos y golpeos en posiciones forzadas)Además, ofrecen test de valoración de estas cualidades para jugadores detenis, así como ejercicios y ejemplos de planifi cac

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Cómo conformar las velas al navegarEs usted un navegante experimentado pero las velas de su barco le plantean a vecesalgunos problemas? Desea mejorar en el arte tan delicado del ajuste y reglaje delgénova, del spinnaker o de la vela mayor? Quiere comprender al fin el juego de lasfuerzas tan caprichosas de los vientos? Que no cunda el pánico, este manual le ayudará!?. un libro en el que podemos encontrar la filosofía de lo que consideramos como elmotor de los barcos de vela, un motor que hace también las funciones de timón. Másde 140 páginas con una exhaustiva explicación de cómo conformar las velas antes ymientras navegamos?. -Extracto del prólogo de Theresa Zabell.

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La Ruta Jacobea descrita en 34 etapasDesde la primera edición de esta Guía del Camino de Santiago a pie han transcurridomás de quince años, y veintisiete desde que su autor, José Manuel Somavilla, descubriese laRuta Jacobea en 1989 y quedase enamorado de ella. Desde entonces ha recorrido el Caminode Santiago a pie año tras año.Fruto de esa experiencia contrastada que muchos lectores y peregrinos han disfrutadoen sus anteriores ediciones, ahora, para esta nueva edición actualizada, ha elaboradonuevos y detallados mapas de cada una de las 26 etapas del Camino Francés que separanlos 750 kilómetros que hay entre Roncesvalles y Santiago de Compostela.A esto ha añadido la variante del Camino Aragonés, con 5 nuevas etapas desde Somporthasta Puente la Reina, punto en el que se une con el Camino Francés.Asimismo, en esta guía hay un último recorrido en 3 etapas que cubre el trayecto entreSantiago de Compostela y Cabo Finisterre. En este último lugar s

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TODO TRIATLETA QUIERE IR MÁS RÁPIDO. Pero, aunque elentrenamiento proporcione grandes mejoras en los inicios, conel tiempo solamente el trabajo duro mantendrá el statu quo. Puedestratar de aumentar la velocidad con mejoras en el material, pero elcostoso equipamiento de alta tecnología no siempre proporciona losresultados que estás buscando.Más rápido. La física y el triatleta te permitirá dominar al dedillola velocidad ?gratis? (más rápido con menor coste energético).Su autor, el ingeniero aeroespacial y experimentado triatleta JimGourley, enseña a los atletas cómo convertir los conocimientos enpotencia explorando las fuerzas que más importan en triatlón.Llegarás a saber cómo sacar el máximo partido del entrenamiento,de las mejoras en el material y de la tecnología.Incluso los atletas más en forma están sometidos a las leyes dela física, como la resistencia al avance, el rozamiento o la resistenciaa la rodadura. Comprendiendo la

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Las rutinas de fuerza de este libro te ayudarán a desarrollar potencia y rendimientoen la bicicleta. Mejorarás tu equilibrio, coordinación y resistencia muscularsin añadir masa muscular no deseada. No necesitas gimnasio, ni equipamientoespecial. Con las sencillas rutinas de ejercicios para el core propuestas, eliminarásdesequilibrios musculares y dolores persistentes derivados de lesiones. Mantendrásla potencia sin levantarte del sillín, escalarás con más fuerza y reducirás la fatiga alfi nal de un largo recorrido.La importancia del core en el rendimiento del ciclista incluye:- 45 ejercicios para la fuerza de la zona media- 5 ejercicios de calentamiento dinámico- Planes de entrenamiento en 3 niveles, de principiante a profesional- Ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio- Remedios para el dolor de espalda, de hombros y de cuello- Sesiones de entrenamiento para mejorar la escalada ciclista y la potencia sin levant

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Aumente la velocidad, la potencia, la resistencia y la eficiencia con Ciclismo. Entrenamiento avanzado. Aprenderá a aplicar lo último en investigación, ciencia y tecnología ciclista para entrenar más inteligentemente, seguir practicando durante más tiempo este deporte y rendir más en competición.El renombrado entrenador de ciclismo Hunter Allen y el destacado científico Stephen Cheung exponen los avances e investigaciones más recientes sobre biomecánica, fisiología y técnica, y le explican por qué son importantes y cómo puede incorporarlas para maximizar el entrenamiento y optimizar el rendimiento.Desde las últimas informaciones sobre periodización, umbral anaeróbico y recuperación hasta el ajuste de la bicicleta (bike fit) y la técnica de pedaleo, Ciclismo. Entrenamiento avanzado cubre cada uno de los aspectos que intervienen en el acondicionamiento, la preparación y la competición en este deporte tan exigente físicamente. En el contenido se incluyen además entrevistas sobre una

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Hacerse mayor no tiene por qué significar volverse más lento. Basándose enlas investigaciones más actuales sobre el envejecimiento y el rendimientodeportivo, Joe Friel ?destacado entrenador norteamericano de deportes deresistencia? demuestra cómo los atletas que superan los 50 años de edadpueden competir con excelentes resultados y mantenerse con buena salud.Mediante el entrenamiento adecuado para protegerse de los efectos delenvejecimiento, los deportistas pueden prolongar su carrera deportiva durantedécadas; y competir para ganar.Guía para deportistas de resistencia a partir de los 50 ofrece una serie denormas acreditadas de programas de entrenamiento de alta intensidad, centradasen el trabajo de la fuerza, la recuperación, el entrenamiento cruzado y la nutriciónpara conseguir un alto rendimiento:? Cómo responde el organismo al entrenamiento con los cambios propiosde la edad, cómo adaptar el plan de entrenamiento y cómo evitarel s

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Encuadernación: RústicaEl Dr. Bob Rotella es el célebre psicólogo de golf de los mejores jugadores del mundo ?ha ayudado a estrellas del golf tales como Keegan Bradley, Padraig Harrington y Darren Clark?, y ha ofrecido sus consejos a golfistas de todos los niveles en sus exitosos libros El golf no es el juego de la perfección El golf es el juego de la confianza, entre otros.En El golfista imparable aborda el papel de la mente en el aspecto más difícil del golf:el juego corto. No es un secreto que más de dos terceras partes de los golpes que da un golfista son golpes cortos: pats, chips y pitches. Los drives largos podrían cosechar aplausos, pero si un golfista quiere ganar el Masters o simplemente a un amigo en el partido del sábado por la mañana, son los pequeños golpes los que marcan la diferencia. Con todo, hay muchos jugadores que o bien no logran reconocer, o bien prefieren ignorar la importancia del juego corto. En este libro el Dr. Rotella aplica la misma sabiduría y

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EL ENTRENAMIENTO DE ESCALADA MÁS DIVERTIDO Y ATRACTIVOColección de juegos y ejercicios para entrenar escalada indoor y al aire libre, con losque se podrán estructurar sesiones de entrenamiento, desarrollar series de diferentestécnicas y crear un entorno de aprendizaje divertido.Una nueva herramienta excelente para quienes instruyen, entrenan y evaluan cadaaspecto de la escalada en roca. Más de 120 actividades con las que poner a prueba yentrenar las manos, los pies, el cuerpo y el cerebro.

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Esta obra del experimentado fotógrafo Bryan Peterson propone un enfoque radicalmentediferente de la creatividad, al afirmar que no solo se trata de una aptitud inherente, sino de una destrezaque se puede aprender y aplicar. Utilizando fotos originales de su impresionante portfolio, Petersonenseña al lector a ?ver de verdad? a través de los objetivos de la cámara. Explica los elementos básicosy las técnicas adecuadas para conseguir fotografías asombrosas, a la vez que ayuda a evitar los erroresvisuales comunes y los callejones sin salida técnicos que producen imágenes flojas y poco imaginativas.Aprender a ver con creatividad ayudará a los fotógrafos de cualquier nivel, desde el principiante hasta elexperto, a sacar mejores fotografías y añadir una nueva perspectiva a sus obras.BRYAN PETERSON es fotógrafo profesional, imparte cursos internacionalmente reconocidos y es autor delos best sellers Los secretos de la exposición fotográfica y Los secretos de l

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Encuadernación: RústicaDesde 1961 El curso de navegación de Glénans es la Biblia del navegante de recreo.Esta séptima edición, completamente revisada y actualizada, no es un simple carenado, sino que es otro barco que se hace a la mar: diferente en su diseño y extractado para responder a las expectativas de todos aquellos que aman la vela y la navegación. Está redactado en un lenguaje sencillo, accesible y fácil de leer, por lo que el principiante podrá utilizarlo como un verdadero curso de iniciación a la vela. Pero, también el marino experto ?ya sea tripulante, patrón o monitor? descubrirá una enciclopedia náutica indispensable para su afición y su seguridad.Este Curso trata sobre las numerosas maneras de practicar la vela: derivador, catamarán, salidas de un día, crucero por la costa o en alta mar, paseo o regata... Ha sido diseñado para leerlo y releerlo, y también para hojearlo y consultarlo. Gracias a su diseño sencillo y claro, y a su índice detallado, el lector encont

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Encuadernación: RústicaPartiendo de su pericia como profesora de yoga que ha utilizado éste para recuperarse del dolor de rodillas que padecía y para mantenerlas sanas, Sandy Blaine presenta en Yoga para unas rodillas sanas un programa global de yoga para ayudar a:? Comprender los factores que intervienen en los problemas habituales de rodillas que causan dolor y restringen la movilidad.? Establecer pautas de seguridad para ayudarte a ponerte en marcha.? Usar accesorios, como puedan ser mantas y toallas, para soportar el cuerpo, la respiración y la mente.? Practicar posturas y ejercicios de yoga para la prevención del dolor y la rehabilitación.? Moverte en tu vida diaria, ya seas un deportista o una persona sedentaria.Tras las pautas de práctica, la autora presenta instrucciones ilustradas de las dieciséis posturas consideradas esenciales para la terapia de las rodillas, además de algunas variantes con el fin de adaptarlas a las particularidades de cada organismo.

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Encuadernación: RústicaLa maestría de Phil Mickelson a menos de 50 metros de bandera con el sand wedge y el putter es legendaria, no solo entre sus seguidores sino también entre sus colegas, y ese dominio con esos palos es la clave principal de su éxito. En su primer libro de instrucción, Phil Mickelson explica al detalle cómo dominar cada fase del juego corto: pat, chip, golpe de bunker, pitch, flop y lob.Mickelson dice que cualquier golfista de habilidad media puede lograr un buen juego corto enfocando el tema con un poco de ciencia (mecanismos y colocación inicial correctos) y arte (imaginación y habilidad en las manos). Mickelson explica el cómo y el porqué de su innovadora técnica, combinando la sabiduría adquirida a lo largo de su carrera con los descubrimientos procedentes de su fértil imaginación. Su consejo es el resultado de 34 años de experimentación, de prueba y error, procedente de un golfista con mucho talento y totalmente entregado a su deporte.Ilustrado con 200

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