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INTRODUCCIÓN A UNA FORMA COMPLETAMENTE NUEVA de ayudar al caballoa liberar tensiones y restricciones en su cuerpo. mientras se trabaja consus instintos naturales.EL MÉTODO MASTERSON es una innovadora forma de ejercicio querelaja al caballo y libera todo su cuerpo ?incluidos los músculos y tejidosconectivos? de tensiones intensas y dolores. Con la manipulación suavey ligera de unos Puntos de liberación específi cos; la movilización dearticulaciones y uniones estructurales a través de un rango de movimiento enun estado de completa relajación, y la atenta observación de las respuestasdel caballo ?sus reacciones nos comunican lo que está sintiendo?, sellega a conseguir una mejor salud y rendimiento del caballo a la vez quese refuerza la comunicación y la relación con el humano.Jim Masterson, masajista equino, trabaja con entre 500 y 600 caballos al año en el circuito desalto y de hunter de EE. UU. En sus inicios, allá por 1997, Jim se dio c

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El deporte más popular del mundo es también uno de los más exigentes.Actualmente los futbolistas más fuertes, más inteligentes y más ágileshan aumentado la intensidad y el ritmo del juego. El éxito depende de lacapacidad para leer las jugadas, reaccionar y ejecutar. Tanto para los jugadoresindividuales como para los equipos, la velocidad es una necesidad.Velocidad de juego en el fútbol es un trabajo innovador; más que una guía deentrenamiento se trata de un plan de ejecución que abarca todos los aspectospara el éxito en el fútbol ofensivo, de ataque y de ritmo rápido de hoy en día.En estas páginas, aprenderá cómo desarrollar las siguientes habilidades:- Velocidad, agilidad y equilibrio para defender, atacar, reaccionary ejecutar.- Las técnicas más efectivas, como los pases imaginativos y loscambios de ritmo, para poner a prueba al rival y lograr su desequilibrio.- Inteligencia de juego, o la capacidad para reconocer y aprovecharinstan

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Contempla tu juego como nunca lo habías hecho. Observa lo que supone mejorar laconsistencia y el rendimiento en la pista. Anatomía del tenista te enseñará a destacaren la competición gracias al incremento de la fuerza, la velocidad y la agilidad para conseguirservicios más potentes y golpes certeros.Anatomía del tenista incluye 72 de los ejercicios más efectivos, cada uno con descripcionespaso a paso e ilustraciones anatómicas en color que resaltan los músculos en acción.Anatomía del tenista va más allá de los ejercicios situándote tanto en la línea de fondocomo en la red. Las ilustraciones de los músculos que intervienen en el drive, el revés, lavolea, el remate y el servicio te enseñan que cada ejercicio está fundamentalmente conectadocon el rendimiento en el tenis.También aprenderás que los ejercicios pueden modificarse para incidir en áreasespecíficas, mejorar tu técnica y reducir al mínimo las lesiones. Y lo mejor de todo: aprenderás

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Encuadernación: RústicaEl manual imprescindible para los entrenadores de fútbol juvenil.Diseñado específicamente para entrenar a jugadores jóvenes, 101 ejercicios de entrenamiento de fútbol para jóvenes ofrece una colección de ejercicios de dificultad progresiva para contribuir a la formación de futbolistas. Este nuevo manual de la colección 101 ejercicios es divertido, didáctico y motivador.Todos los ejercicios están ilustrados y tratan los fundamentos para obtener lo máximo del entrenamiento.Incluye:? Calentamientos? Juegos divertidos? Sugerencias sobre los métodos de entrenamiento, la organización de los jugadores y el equipamiento? Progresiones para desarrollar las habilidades? Planes de entrenamiento en sesiones didácticas y divertidas.Cada ejercicio está diseñado en conexión con otros que aparecen en el libro con el fin de ofrecer una combinación de más de 80 sesiones de entrenamiento dinámicas y efectivas que permitirán planificar un programa de ent

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Encuadernación: RústicaMontar y cuidar a los caballos supone habitualmente tener que hacer frente a pequeños, pero numerosos problemas prácticos y técnicos. Qué jinete o propietario no se ha preocupado alguna vez por el material, el equipo, la doma o la salud de su caballo, cuando un pequeño truco le habría ayudado a resolver el problema, ahorrándole tiempo y dinero?Este libro propone soluciones simples e inteligentes, agrupadas por temas, para salir de un apuro en cualquier circunstancia, ilustradas y explicadas con un lenguaje claro y sencillo. .Trucos relativos al equipo del jinete y del caballo, al material, a la doma y a la práctica de la equitación. .Para los jinetes excursionistas, los mejores trucos recopilados a lo largo de los caminos. .Para los jinetes propietarios, todo para facilitar el mantenimiento y cuidado del caballo en los cercados y los boxes. .Y los secretos del guarnicionero y del herrador, con trucos relacionados con los enganches y el transporte de caballo

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Encuadernación: RústicaFormato: 17 X 24 cmQi Gong de la Tierra para Mujeres enseña técnicas tradicionales de qi gong chino que afrontan las necesidades de la anatomía de la mujer. La autora, Tina Chunna Zhang, guía a las lectoras a través de cómodas posturas y fáciles ejercicios pensados para fortalecer la conexión cuerpo-mente-espíritu, todos claramente ilustrados en más de cien fotografías.Concentrándose en zonas concretas del cuerpo, Zhang describe cómo usar la energía femenina natural para prevenir o aliviar problemas de salud y afecciones tales como la hipertensión arterial, el estrés, la fatiga, la endometriosis y problemas relacionados con la edad, y lograr un equilibrio entre hormonas y emociones. El libro introduce conceptos de la Medicina Tradicional China (MTC) que sirven de base para una práctica eficaz del qi gong.La abundancia de información útil sobre la salud física y espiritual de la mujer convierte a este libro en una guía esencial para mujeres que quiera

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Encuadernación: RústicaFormato: 17 X 24 cmFlorian Haymann, especialista en mountain bike y co-fundador de la revista alemana Freeride, ha redactado el primer manual dedicado a este tipo de ciclismo; los mejores bikers de Centroeuropa le han servido de modelo para ilustrarlo con unas fantásticas fotografías.Desde lo más básico hasta los trucos más espectaculares, todo está descrito y explicado paso a paso en este libro.Profesionales como Rob J., Amir Kabbani, Guido Tschugg y Stefan Herrmann le muestran cómo hacer:Descensos con curvas y saltosBunnyhopsDropsWallridesPlayriding y mucho másLas secuencias fotográficas de gran precisión le ayudarán a optimizar su propia técnica de conducción y a descubrir y progresar en nuevos trucos.Utilice el libro, súbase a la bici y muévase con absoluta libertad!Florian HaymannFlorian Haymann cursó prácticas durante el período 2000-2002 en la revista BIKE, donde después trabajó como redactor de tests y recursos téc

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Encuadernación: RústicaDescripción: 160 p. il. col. 27x20 cmLo mejor para la espalda.Piensas que tienes dolores de espalda porque te mueves muy poco y permaneces sentado demasiado tiempo? Pues no es así. Barbara Mayr, entrenadora de Pilates, conoce la verdadera causa:?Los músculos están demasiado rígidos. Se mueven muy rápido. Su alineación no es adecuada. Y eso influye negativamente en tu espalda?.Escucha a tu cuerpo. Él te dice lo que es bueno para él. Solamente tienes que escucharle. La respiración, el centro corporal y los pies te ofrecen unas posibilidades insospechadas para sentirte mejor.Con movimientos suaves y una respiración natural, puedes aumentar tu bienestar físico. Relaja la espalda, suelta los músculos y tu vida será más ligera.Tú decides dónde disfrutar de tu programa para mantenerte en forma: si en la cama, en el cuarto de baño, en la oficina o rodeado de la naturaleza. Los ejemplos de este libro te servirán de inspiración.Combina los ejercici

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Encuadernación: RústicaDesde la selección de los árboles hasta la poda, pasando por el injerto y el mantenimiento, esta guía práctica ilustrada da todas las claves para la iniciación en el cultivo natural de árboles frutales.Después de recordar las nociones básicas de la biología vegetal, orienta en el conocimiento y la selección de las especies, para mostrar a continuación cómo plantar, podar, injertar y tratarlos en caso de enfermedad. Responde también a las preguntas más frecuentes que se pueden plantear durante las labores de cultivo.Catherine SamsonCatherine Samson, periodista y redactora, recopila en este libro las enseñanzas y conocimientos especializados de René Bourdoncle, arboricultor y profesor en el instituto de formación profesional agrícola y hortícola de Rignac, en el Aveyron.

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Encuadernación: RústicaLa fibromialgia es una afección crónica relacionada con la artritis y caracterizada, entre otros síntomas, por dolor y rigidez musculares crónicos, sensibilidad de los tejidos blandos, cefaleas, mareos, náuseas, trastornos cognitivos, fatiga y trastornos del sueño. Shoosh Lettick Crotzer presenta la alternativa del yoga para abordar estos síntomas.Su programa global de veintiséis posturas de yoga ilustradas, técnicas respiratorias y sesiones de visualización y relajación guiadas pueden practicarse a cualquier edad y con cualquier experiencia de yoga. Crotzer enseña a usar accesorios sencillos ?una silla, una manta? para modificar posturas y adaptarse a nuestro cuerpo y sus cambiantes necesidades. Deirdre Carrigan, la modelo de las posturas que aparece en las fotografías, es una profesora de yoga aquejada de fibromialgia. Cada postura incluye la sección ?Yoga diario?, que muestra cómo emplear la postura para aliviar los efectos de las actividades cotidianas,

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La participación en deportes de ocio y actividades físicas está actualmente en su cima. Mientras que los beneficios de tal participación son evidentes observando el aumento de nuestra longevidad y bienestar, mantenerse físicamente en forma y deportivamente activos tiene también sus consecuencias. Afortunadamente, la mayor parte de las consecuencias negativas ?las lesiones? son reveses menores y no tragedias que den al traste toda una temporada. Teniendo esto presente, la Guía ilustrada de las lesiones deportivas detalla las lesiones más comunes, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, que experimentan los deportistas, tanto los aficionados de fin de semana como los profesionales.Existen muchos enfoques para el tratamiento de las lesiones deportivas, y este libro no incluye todos los métodos o filosofías. En lugar de abrumarle a usted con opciones confusas, nuestra meta fue crear una guía sencilla, aunque amplia, de fácil comprensión para los lectores, recopilada por los mejores

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Con más de 230 ilustraciones, Bricolaje náutico ofrece importantes consejos para armadores y patrones en las áreas de mantenimiento, reparación, mejoras y reformas de barcos. Tiene una clara estructuración temática y cubre todas las áreas de trabajo del barco:. Motor y sistemas de transmisión Interiores Casco, cubierta y superestructura Instalación eléctricaCon más de 80 consejos individuales, este libro describe paso a paso ?y con la ayuda de fotografías e ilustraciones? desde la realización de trabajos decorativos o la reparación de un simple arañazo, hasta el montaje de accesorios muy útiles.Todos los consejos y sugerencias se fundamentan en la larga experiencia del autor, cuya intención es ayudar tanto a los aficionados expertos como a los que no lo son tanto a mantener, e incluso aumentar, el valor de sus barcos.Torsten Moench estudió electrotecnología en la Universidad de Ciencias Aplicadas de Hamburgo y ha trabajado durante 10 años como técnico editorial

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Encuadernación: RústicaEl Gambito de Rey tiene una larga historia, lo que equivale a decir que muchos campeones han jugado y conseguido grandes éxitos con esta apertura.Desde la era romántica (Anderssen, Morphy, Charousek) hasta el momento actual, con Short, Morozevich y Fedorov, pasando por Chigorin, Bronstein y Spassky, muchas maravillosas partidas se han forjado con la audaz agresión al peón de rey negro en la segunda jugada.El Gambito de Rey es una apertura desequilibrante y ambiciosa, que plantea serios problemas técnicos y psicológicos a las negras, un tipo de lucha idónea para el jugador imaginativo.En este libro se ha llevado a cabo una minuciosa investigación sobre todas y cada una de las variantes del Gambito de Rey, con la actualización teórica de muchas de ellas, incluyendo descripción de planes y recetas para las blancas.Con el tiempo se han ido descubriendo, para las negras, adecuados antídotos en muchas variantes, que también se revelan en este libro.

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Encuadernación: RústicaComo enseñar a nuestro caballo a ser confiado, obediente y seguro ante cualquier situación que le confunda o atemorice.Todos los caballos se encuentran en algún momento con situaciones que les confunden o incluso aterrorizan. Este libro propone un programa de entrenamiento con 15 obstáculos diferentes, para que el caballo sepa manejarse en circunstancias poco habituales. Además, ofrece secciones acerca de la enseñanza de habilidades básicas y necesarias, como caminar sobre superficies poco habituales, el embarque en el camión, manejarse con olores desconocidos, así como técnicas más avanzadas como llevar banderas o participar en desfiles, e instrucciones y consejos sobre la equitación en formación.Preparar al caballo para que no se sorprenda ante:Ruidos repentinosCamiones y motocicletasBolsas de plástico que vuelanHumo y fuegoTiendas y banderas que se agitanBicicletas y paraguasY mucho más...Rick Pelicano es sargento de la

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En este libro he intentado hacer un enfoque paso a paso. Leyéndolo desde el principio hasta el fin, le guiará a través de todos los aspectos clave y evitará caer en las trampas de la preparación física en el fútbol, tal y como yo las veo. Sin embargo, dependiendo de su experiencia y sus objetivos (o si ya ha leído el libro de principio a fin) puede buscar tanto en este libro como fuera de él para obtener consejos específicos. Para este tipo de lectores, a continuación se muestra una visión global de los capítulos.

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Pasar hora tras hora a caballo es un sueño hecho realidad para muchos jinetes. Recorrer muchos kilómetros ?40, 80, o incluso 160? con un caballo en plena forma es una experiencia enormemente gratificante, ya se realice en competición o por puro placer. Sin embargo, no se trata de un desafío exento de dificultades; precisa de una inmensa dedicación por parte del jinete e intenso trabajo de entrenamiento por parte del caballo. Ninguna otra disciplina ecuestre exige tanto esfuerzo continuado de entrenamiento como el raid de competición. Para llegar a las cotas más altas en este deporte ?como una competición de 160 kilómetros? son necesarios años de esmerada puesta en forma. Incluso una distancia de 40 kilómetros exige estar muy atento a todos los aspectos fisiológicos del caballo; durante muchos kilómetros de trabajo previo y durante la propia competición. El bienestar del caballo debe ser la prioridad. En El caballo de raid, la Dra. Nancy Loving nos muestra claramente cómo ?el éxito depe

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Un programa paso a paso que enseña a elegir un objetivo realista y los ejerccios necesarios para preparar el cuerpo. Incluye consejos para mantener motivado, eliminar molestias, dolores y lesiones, y el tratamiento necesario para disfrutar de la Media Maratón.Jeff Galloway ha completado mas de 100 maratones. Sus innovadoras ideas han permitido que practicamente todo el mundo sea capaz de correr y completar la Media Maratón.

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El juego de palabras más divertido y popular del mundoEste manual incluye:- La historia del juego y sus reglas- Estrategias para jugadores de nivel básico, avanzado y superior- Pautas para mejorar: desde el inicio hasta un nivel de campeonatoCon ejemplos ilustrativos sobre el tablero de situaciones y partidas y más de 30 tablas con palabras poco usuales, pero superútiles para tumbar a los rivales.

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Cómo conseguir un asiento perfectoGuía que ofrece con cuidada precisión los patrones requeridos por la equitación sobre el asiento del jinete y la influecnia del cuerpo humano.Con consejos prácticos, diagramas y ejercicios para conseguir el asiento perfecto del jinete de cuaqluier nivel, en cualquier disciplina.

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Manual que revisa desde el equipo básico de natación hasta consejos para mejorar las técnicas de estilo, la velocidad y la resistencia. Se incluye: planificación anual de un programa de entrenamiento, objetivos, estructura de las sesiones de entrenamiento, agenda, entrenamiento para competiciones, salidas y giros, etc.

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Una introducción a los principios técnicos básicos y a las reglas oficiales de este deporte. Útil para iniciarse en él o para refrescar sus conocimientos.

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Un plan progresivo de natación para iniciados y principiantes. Muestra cómo desarrollar la técnica, velocidad y resistencia en este deporte. Incluye: ejercicios de calentamiento específicos, perfeccionamiento de los diferentes estilos, descripción de los puntos claves en natación: respiración, cronómetro, etc.

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Un libro claramente ilustrado, conciso y útil que posee la virtud de deshacer la falsa imagen de que la carpa es un pez que se captura por azar, sin técnica.

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El libro para dominar la fuerza del colorConocido sobre todo por sus cautivadoras imágenes de composiciones y colores tan gráficas como atrevidas, el experto fotógrafo y profesor de fotografía Bryan Peterson revela por primera vez los métodos que están detrás de su particular uso del color. Mediante temas tan fundamentales como cómo fotografiar con cualquier tipo de luz, cómo combinar los colores para conseguir imágenes impactantes y cómo emplear la exposición y el flash de la manera más efectiva, el autor enseña a dominar el color para captar imágenes digitales que parecen salirse del papel o de la pantalla.Gracias a su lenguaje sencillo y a su estilo docente informal, la lectura de este libro se convierte en la experiencia de un taller fotográfico práctico que ayudará a cualquier fotógrafo a llevar su trabajo a los más altos niveles artísticos. Bryan Peterson es fotógrafo profesional, imparte cursos internacionalmente conocidos y es autor de libros de gran éxito en todo el mund

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Manual de entrenamiento de referenciaGolpea de mano y pierna con potencia explosiva. Derriba y pelea cuerpo a cuerpo confuerza máxima. Contraataca y esquiva con velocidad y agilidades inigualables. Sé elmejor. Da el máximo de ti con este exhaustivo manual para lograr el dominio mental yfísico.El libro ofrece 120 ejercicios, cada uno de ellos adaptado para desarrollar una habilidado atributo clave en artes marciales, a fin de mejorar el rendimiento en la disciplina quepractiques y los objetivos que tengas establecidos. Incluye un capítulo dedicado a laimportancia de la recuperación y la nutrición. Aprenderás después a estructurar unprograma de acondicionamiento para lograr mejoras a corto plazo y el éxito a largoplazo: triunfo al que tú asistirás y que tus adversarios sentirán.

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Logra los máximos resultados en el mínimo tiempo posible!HIIT Entrenamiento interválico de alta intensidad para mujeres es el recursoque contiene la información de mayor fundamento científi co, organizada y sistemática dela que se dispone sobre entrenamiento interválico de alta intensidad. Este libro incluyeejercicios, combinaciones y progresiones específi cos para quemar grasa, moldear yfortalecer el tren superior e inferior y aumentar la fuerza de la zona media (core) paralograr una postura excelente y una mejora del rendimiento en los ejercicios... y todo elloescrito teniendo presente el físico que toda mujer quiere tener.Los protocolos de HIIT emparejan series explosivas de ejercicio anaeróbicode muy alta intensidad con intervalos de recuperación, más cortos, de bajo esfuerzo.HIIT Entrenamiento interválico de alta intensidad para mujeres es unaguía exhaustiva pero accesible, que describe cómo y por qué el HIIT es una de lasmaneras más ef

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