Description
Book SynopsisMenschen, die sich nebenberuflich weiterqualifizieren und Beruf, Familie und Fernstudium oder Fernlehrgang miteinander vereinen müssen, sind besonderen Stress-Situationen ausgesetzt. Dieser Praxisratgeber möchte sowohl Fernstudierende als auch Angehörige und Lehrende über die spezifischen Mehrfachbelastungen und den damit verbundenen Stress informieren. Er bietet konkrete Übungen zur Selbst-Analyse und Reflexion sowie zahlreiche praxisorientierte Umsetzungshilfen zur akuten und langfristigen Stressbewältigung im Fernstudium an. Kurz: wertvolle Hinweise für alle, die ein entspanntes Fernstudium absolvieren möchten.
Table of Contents1. Einleitung.- 2. Was heißt Stress im Fernstudium?.- 2.1 Was sind die Besonderheiten eines Fernstudiums?.- 2.2 Was ist Stress und was löst Stress im Fernstudium aus?.- 2.3 Wie entsteht Stress allgemein und im Fernstudium?.- 2.4 Was sind typische Stressreaktionen?.- 2.5 Wann ist Stress gesundheitsschädlich?.- 2.6 Wann kann Stress im Fernstudium nützlich sein?.- 2.7 Wie sieht Ihr persönliches Stressprofil aus? .- 3. Wie können Sie Stress im Fernstudium bewältigen?.- 3.1Stressbewältigung durch mentale Entspannungstechniken.- 3.2 Stressbewältigung durch körperliche Entspannungstechniken.- 3.3 Stressbewältigung und -vermeidung im sozialen Umfeld.- 4. Wie können Sie Stress im Fernstudium vorbeugen und langfristig reduzieren?.- 4.1 Stressprävention durch die „innere Einstellung“.- 4.2 Stressprävention durch verbesserte Kommunikation (inkl. Handlungsplan).- 4.3 Stressprävention durch optimiertes Zeitmanagement.- 4.4 Stressprävention durch ausreichende Bewegung, gesunde Ernährung und erhoslsamen Schlaf.- 4.5 Stressprävention durch Ablenkung und Erholung.- 4.6 Stressprävention durch die Inanspruchnahmen von Unterstützungen.- 4.7 Stressprävention durch effektives Selbstmanagement.- 5. Nachwort.
