Search results for """ "Break Free Eigenständig werden mit Diabetes Typ""

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Book SynopsisA step-by-step journal-keeping method for moving toward recovery from co-dependence. Based on such concepts as the "precious child" and the five core symptoms of co-dependence, the book provides strategies and insights for attacking the lack of dependence on the self in co-dependence.

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Book SynopsisIn diesem Buch erfahren Sie, was die Diagnose Diabetes Typ 2 bedeutet und wie Sie damit besser leben können. Die gute Nachricht ist: 50% der Erkrankten können ganz ohne Medikamente und allein durch Ernährungsumstellung, Gewichtsabnahme, mehr Bewegung und spezieller Schulung gut behandelt werden. Vieles haben Sie also selbst in der Hand! Wenn Sie sich entsprechend ernähren und sich ausreichend bewegen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel in Balance halten und so Lebensqualität gewinnen und ernsthaftere gesundheitliche Folgen abwenden.Table of ContentsÜber den Autor 9 Einleitung 23 Über dieses Buch 23 Törichte Annahmen über den Leser 24 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 25 Jenseits dieses Buches 25 Wie es weitergeht 25 Teil I: Mit dem Thema Diabetes beginnen 27 Kapitel 1 Typ-2-Diabetes: Die Grundlagen 29 Was Diabetes genau ist 29 Wissenswertes über den Blutzucker 30 Das mächtige Hormon Insulin 30 Glucagon nicht vergessen 32 Ein hoher Blutzucker ist nicht gut 32 Auf den Blutdruck achtgeben 33 Unterschiedliche Diabetesarten 33 Typ-1-Diabetes 33 Gestationsdiabetes 34 Andere Diabetesarten 35 Prädiabetes 35 Wie Diabetes diagnostiziert wird 36 Risikofaktoren verstehen 37 Wer noch Diabetes hat 38 Kapitel 2 Wo anfangen? 39 Sich um sich selbst kümmern 39 Sich an den meisten Tagen gut fühlen 40 Das Risiko für Komplikationen senken 40 Eine gesunde Schwangere, ein gesundes Baby 42 Ihren Diabetes managen 42 Ein Gesundheitsteam zusammenstellen 43 Medikamente nehmen 43 Den Blutzuckerspiegel kontrollieren 43 Sich gesund ernähren und immer aktiv bleiben 44 Hilfe finden 44 Teil II: Ihr Gesundheitsteam und Ihre Medikamente 45 Kapitel 3 Ihr Gesundheitsteam zusammenstellen 47 Mit dem Diabetologen beginnen 48 Den richtigen Arzt wählen 48 Einen Diabetesberater DDG oder Diabetesassistenten DDG hinzuziehen 49 Andere Spezialisten aufsuchen 50 Der Diätassistent: Er hilft Ihnen dabei, Ihre Mahlzeiten zusammenzustellen 51 Augenarzt: Er achtet auf Ihre Augen 51 Der Apotheker: Er erklärt Ihnen die Anwendung der Medikamente 52 Der Zahnarzt und Dentalhygieniker: Sie sorgen dafür, dass Ihr Mund in Topform ist 53 Die Podologin DDG: Sie sorgt für Ihre Füße 53 Der Hautarzt: Er hilft Ihrer Haut, gesund zu bleiben 54 Spezialisten für Ihre psychische Gesundheit: Sie kümmern sich um Ihre Gedanken und Gefühle 54 Kapitel 4 Ihre Untersuchungen 57 Was Sie bei einer Untersuchung zu erwarten haben 57 Alles über den Blutzucker 58 Das Gewicht spielt eine Rolle 59 Sich Ziele für Ernährung und Bewegung setzen 59 Ihre Medikamente im Auge behalten 60 Ziele für Blutdruck und Cholesterin 60 Nierenuntersuchungen 61 Die Füße kontrollieren 62 Impfungen 62 Zeit für Fragen einplanen 63 An die jährliche Augenuntersuchung denken 63 Ihr Untersuchungsplan kurz und knapp 63 Körperliche Untersuchungen und Termine 63 Laboruntersuchungen 64 Was Sie mitbringen müssen 64 Wie ein Profi kommunizieren 65 Kapitel 5 Die Diabetesschulung 67 Wichtiges zur Diabetesschulung 67 Wann eine Schulung sinnvoll ist 68 Den Diabetesberater oder Diabetesassistenten treffen 69 Was Sie bei der Schulung erwartet 69 Diabetesschulung nach der Diagnose 69 Am Ball bleiben 70 Eine Schulung in der Nähe finden 71 Kapitel 6 Medikamente und Operationen 73 Warum Sie Medikamente nehmen müssen 74 Tabletten gegen den Typ-2-Diabetes 75 Biguanide 77 Sulfonylharnstoffe 77 Glinide 78 Dipeptidylpeptidase-4-Hemmer 78 Natrium-Glukose-Cotransporter-2-Hemmer (SGLT-2-Hemmer) 78 Alpha-Glukosidase-Hemmer 79 Thiazolidinedione (TZDs) 79 Kombinationspräparate für Typ-2-Diabetes 79 GLP-1-Agonisten 80 Alles über Insulin 81 Das kleine Insulin-Einmaleins 81 Insulinarten 82 Insulin besorgen und aufbewahren 86 Insulin injizieren: Spritzen, Pens und mehr 86 Tipps für die Insulininjektion 88 Insulinpumpen 89 Vorsicht mit anderen Medikamenten 91 Medikamente, die den Blutdruck senken 91 Medikamente gegen einen zu hohen Cholesterinspiegel 92 ASS und andere Medikamente 92 Operation bei Typ-2-Diabetes 93 Teil III: Den Blutzucker kontrollieren und Langzeitfolgen vermeiden 95 Kapitel 7 Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren 97 Warum, wann und wie der Blutzuckerspiegel bestimmt werden sollte 98 Wissen, wann der Blutzucker bestimmt wird 98 Den Blutzuckerspiegel messen – ein Kinderspiel 99 Ihre Blutzuckerzielwerte betrachten 99 Blutzuckermessgeräte und weiteres Zubehör 100 Die verschiedenen Blutzuckermessgeräte 100 Auf Messgenauigkeit achten 101 Die verschiedenen Funktionen der Messgeräte abwägen 102 Auch der Preis spielt eine Rolle 103 Einen Blick auf die Teststreifen und Lanzetten werfen 103 Die Blutzuckerwerte protokollieren 104 Eine Protokoll-Methode wählen, die zu Ihnen passt 104 Die Blutzuckerwerte verwenden 105 Kapitel 8 Die Komplikationen in Grenzen halten 107 Zu niedrige Zuckerwerte im Auge haben 108 Die Warnzeichen einer Hypoglykämie 108 Den Unterzucker in 15 Schritten behandeln 109 Glucagon griffbereit haben 110 Hohen Blutzuckerwerten den Garaus machen 111 Die diabetische Ketazidose 111 Hyperosmolares diabetisches Koma 112 Das Herz und Gehirn gesund erhalten 113 Verhärtung der Arterien 114 Herzinfarkt 114 Schlaganfall 115 Sich wohl in Ihrer Haut fühlen 115 Den Mund gesund halten 116 Auf Ihre Augen achten 117 Einen gesunden Fuß vor den anderen setzen 118 Für die unteren Extremitäten sorgen 119 Periphere arterielle Verschlusskrankheit 120 Gesunde Nerven im gesamten Körper 120 Nerven, die fühlen 121 Nerven, die automatische Körperfunktionen steuern 121 Auf Ihre Nieren achten 122 Mit Burn-out, Stress und Depressionen umgehen 122 Diabetes-Burn-out und Stress erkennen 123 Depressionen erkennen 123 Auf Ihre Gefühle achten 124 Ihre sexuelle Gesundheit 124 Kapitel 9 Typ-2-Diabetes bei Frauen 127 Auf den Menstruationszyklus achten 127 Auf unberechenbare Blutzuckerwerte achten 128 Die Kontrolle zurückerlangen 128 Gesunde Mutter, gesundes Baby 129 Eine Schwangerschaft planen 129 Während der Schwangerschaft auf sich und Ihr Baby achten 130 Vorsorgeuntersuchung für Schwangerschaftsdiabetes 132 Die Geburt 133 Die Zeit nach der Geburt 133 Das Stillen 134 Die Wechseljahre können Sie aus der Bahn werfen 134 Auf ungewöhnliche Blutzuckerwerte vorbereitet sein 135 Stimmungsschwankungen sind ganz normal 135 Hitzewellen und nächtliche Schweißausbrüche 136 Pilzinfektionen entgegenwirken 136 Beschwerden beim Geschlechtsverkehr 137 Was jede Frau mit Diabetes wissen sollte 137 Auf Ihr Herz achten 137 Die Zeichen erkennen 138 Kapitel 10 Typ-2-Diabetes bei Männern 139 Die erektile Dysfunktion ansprechen 140 Die Ursachen beleuchten 140 Die erektile Dysfunktion behandeln 141 Ohne Scham mit dem Arzt sprechen 141 Das Problem des niedrigen Testosteronspiegels in Angriff nehmen 142 Auf die emotionale und sexuelle Gesundheit achten 142 Auf die Herzgesundheit achten 143 Teil IV: Gesund essen und aktiv bleiben 145 Kapitel 11 Das Wissen über eine gesunde Ernährung auffrischen 147 Hilfe von Diätassistenten in Anspruch nehmen 148 Was Diätassistenten tun 148 Wann Sie einen Diätassistenten konsultieren sollten 149 Wer den Besuch beim Diätassistenten zahlt 150 Kalorien zählen 150 Nährstoffe: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett 151 Das Einmaleins der Kohlenhydrate 152 Kohlenhydratquellen 152 Alle Fakten zum Zucker 155 Zuckeraustauschstoffe 156 Das Einmaleins der Proteine 157 Das Einmaleins der Fette 158 Gesunde Fette auf den Speiseplan nehmen 158 Ungesunde Fette meiden 159 Lebensmitteletiketten richtig lesen 161 Die Kalorien im Auge behalten 161 Als Nächstes folgen die Nährstoffe 161 Inhaltsstoffe auflisten: von viel zu wenig 163 Alle Informationen anwenden 163 Salz – weniger ist mehr 163 Den Durst löschen 164 Wasser, Limonade und andere Getränke 164 Wein, Bier und Hochprozentiges 165 Kapitel 12 Gesunde Mahlzeiten planen 167 Ihre Ziele bestimmen 168 Eine vollwertige, nährstoffreiche Ernährung 169 Es gibt nicht die eine richtige Diabetesdiät! 169 Die Vielfalt der Nahrungsmittel steigern 169 Die ideale Portionsgröße auftischen 171 Was als eine Portion gilt 171 Essen abwiegen und abmessen 172 Wissen, was auf den Teller gehört 172 Ein Ernährungsplan, der zu Ihnen passt 174 Diabetes-Ernährungspläne sind immer individuell 174 Sich an einen Diätassistenten wenden 175 Ihren eigenen Ernährungsplan zusammenstellen 175 Einführung in die Bestimmung der Kohlenhydratmenge 178 Nahrungsmittel mit vielen Kohlehydraten 179 Auf die Portion kommt es an 179 Lebensmitteletiketten lesen und die Kohlenhydrate bestimmen 180 Intelligent planen, einkaufen und kochen 181 Intelligent planen 181 Schlau einkaufen 182 Clever kochen 183 Die Geschmacksknospen mit kleinen Naschereien verwöhnen 183 Entspannt Essen gehen 185 Ein Restaurant wählen, das eine gesunde Auswahl hat 185 Gerichte bestellen, die zum Ernährungsplan passen 185 Feiertage und besondere Anlässe 186 Kapitel 13 Ihr Sportprogramm starten 189 Erstens, zweitens, drittens: Vorteile, Sport zu treiben 190 Die ersten Schritte in Richtung Bewegung 192 Weniger sitzen, mehr stehen 192 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt 193 Den Blutzuckerspiegel während des Sports kontrollieren 193 Sich Fitness-Ziele stecken 193 Verschiedene Trainingsarten kennenlernen 194 Ausdauertraining: Der Kreislauf kommt in Schwung 195 Kraft aufbauen 196 Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen 197 Ein ausgewogenes Work-out: Warm-up, Work-out, Cool-down 197 Das Warm-up 198 Das Work-out 198 Die Cool-down-Phase 199 Motivation, um am Ball zu bleiben 199 An den Nutzen für Ihre Gesundheit denken 199 Hilfe vom Fachmann 200 Die Stimmung verbessern 200 Unterstützung von Familie und Freunden 200 Feedback von Fitnesstrackern und Apps 201 Teil V: Hilfe finden 203 Kapitel 14 Emotionen und psychische Gesundheit im Griff haben 205 Gefühle und Sorgen benennen 206 Gefühlen von Wut und Verleugnung entgegentreten 207 Sich die Wut eingestehen 207 Mit Verleugnung umgehen 208 Das Richtige gegen Stress tun 208 Diabetesbezogene Belastungen und Burn-out erkennen 210 Einen Blick auf Depressionen und Angststörungen werfen 211 Depressionssymptome kennen 211 Einführung in die Angststörungen 212 Depressionen und andere psychische Erkrankungen behandeln 212 Eine Selbsthilfegruppe vor Ort besuchen 213 Nett zu sich selbst sein 213 Bildung und Stärke 213 Sich Zeit für sich selbst nehmen 214 Achtsamkeit und Meditation ausprobieren 214 Kapitel 15 Unterstützung – ein Geben und Nehmen 215 Hilfe von der Familie 216 Mit Freunden und Familie über Ihre Diagnose sprechen 216 Die Familie aufklären 216 Offen miteinander reden 217 Sich gemeinsam gesund ernähren 217 Gemeinsam Sport treiben 218 Tipps für Betreuungspersonen und Partner 218 Sich weiterbilden 219 Nicht nerven 219 Helfen, ein Gesundheitsteam zusammenzustellen 220 Sich selbst Hilfe suchen 220 Kapitel 16 Kinder und Jugendliche mit Typ-2-Diabetes 221 Unterschiede bei Typ-2-Diabetes von Kindern und Jugendlichen 222 Ihr Kind unterstützen 222 Die ersten Schritte 223 Auf Ernährung und Sport konzentrieren 223 Medikamente einnehmen 224 Den Blutzuckerspiegel im Auge behalten 224 Veränderungen in der Familie 224 Bildung und Verantwortung 225 Kontrolluntersuchungen 226 Besondere Herausforderungen für Teenager 226 Stress 227 Alkohol und Zigaretten 227 Sexuelle Aktivität 228 Kapitel 17 Diabetes-Mythen entlarven 229 Mythos 1: Das Essen von zu viel Zucker verursacht Diabetes 229 Mythos 2: Menschen mit Diabetes dürfen keine Süßigkeiten und Schokolade essen 230 Mythos 3: Menschen mit Diabetes sollten spezielle Diabetesprodukte essen 231 Mythos 4: Menschen mit Diabetes erkälten sich schneller 232 Mythos 5: Sie haben versagt, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie Insulin spritzen müssen 233 Mythos 6: Diabetes ist keine so schwere Erkrankung 234 Kapitel 18 Ihre Rechte kennen 235 Diabetes am Arbeitsplatz 236 Entscheiden, ob Sie andere ins Vertrauen ziehen 236 Einen Schwerbehindertenausweis bekommen 236 Aufklärung und Kommunikation 236 Im Job gesund bleiben 237 Ihr Kind mit Diabetes in der Schule 237 Eine Reise vorbereiten 237 Mit dem Arzt sprechen 238 Auf die Sicherheitskontrollen am Flughafen vorbereitet sein 238 Essen und Zwischenmahlzeiten auf Reisen 238 Auf Haut und Füße achten 239 Sicherheit beim Autofahren 239 Die Fahrerlaubnisverordnung für Menschen mit Diabetes 240 LKW und Busse 240 Teil VI: Der Top-Ten-Teil 241 Kapitel 19 Zehnmal Spaß beim Sport für Menschen, die Sport eigentlich hassen 243 Einen Sportpartner finden 244 Wie ein Kind spielen 244 Mit Gehen beginnen 244 Apps und Videos nutzen 245 Die Lautstärke aufdrehen 245 Positiv denken 246 Anderen helfen 246 Laufen und dabei Geld sammeln 246 Realistische Ziele setzen 247 Einfach nur tanzen 247 Kapitel 20 Zehn Dinge (oder so), die Sie für Ihre Augen tun können 249 Den Blutzuckerspiegel im Griff haben 249 Blutdruck und Cholesterinspiegel senken 250 Mit dem Rauchen aufhören oder besser gar nicht erst damit anfangen 250 Wichtige Augenerkrankungen im Hinterkopf behalten 251 Regelmäßige Untersuchungen des Augenhintergrunds 252 Die notwendige Therapie erhalten 252 Während der Schwangerschaft auf Ihre Augen achten 253 Risiko bestimmen 253 Stichwortverzeichnis 255

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Book SynopsisFocuses on self-care for the newly diagnosed patients. This book presents explanations and guidelines in an easily understandable form. It also includes a range of dietary information.

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Book SynopsisFOLLOW THIS REVOLUTIONARY HEALTH PLAN AND TRANSFORM YOUR LIFE... THIS PROGRAMME IS NOW BEING PILOTED ON THE NHSFrom the pioneer of diabetes reversal whose research is behind the new NHS programme to reverse type 2 diabetesProf Roy Taylor is one of the world's leading experts in type 2 diabetes, the man who discovered that this life-limiting disease was actually a reversible condition. With his team of researchers at Newcastle University, he launched a series of studies culminating in a multi-million-pound trial, which recently confirmed that simple advice about diet could bring about lasting remission. In Life Without Diabetes, Taylor brings all the knowledge and experience of four decades of treating people with diabetes. He explains exactly what is happening in the body as type 2 develops and presents a brilliant 3-step weight loss plan that will enable you to reverse your type 2 and live a full and healthy life beyond it.** Includes delicious tried-and-tested recipes **Trade ReviewRoy Taylor and his team at Newcastle University have not only cracked the mystery of what causes type 2 diabetes, the greatest health problem of our time, but shown the world how to get rid of it. This is a terrific book, which will help a huge number of people.When I met Roy in 2012, I had type 2 diabetes - and he showed me another way. Now my blood sugars are normal and my diabetes is a thing of the past."This fine book contains good science, good writing and good advice in equal measure. It is both fascinating and useful for readers.'Fascinating, informative and, in today's world, important. For anyone with type 2 diabetes it's a no-brainier; follow Roy's roadmap and reverse it. And if you haven't got type 2 diabetes - yet - follow Roy's roadmap and avoid it.

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Book SynopsisREVISED AND UPDATED EDITION - WITH GROUNDBREAKING NEW SCIENCEProfessor Roy Taylor is one of the world''s leading experts in type 2 diabetes, the man who discovered that this life-limiting disease was actually a reversible condition.With his team of researchers at Newcastle University, he launched a series of studies culminating in a multi-million-pound trial, which confirmed that simple diet advice could bring about lasting remission. Professor Roy Taylor has been working on three new studies to dig deeper into the causes of T2 diabetes - and the long-term effects of his three-step plan.In this revised and updated edition of Life Without Diabetes, Taylor brings together all the latest research plus four decades of experience of treating people with diabetes. He explains exactly what is happening in the body as type 2 develops and presents a brilliant 3-step weight loss plan that will enable you to reverse your type 2 and live a full and healthy life beyond it.** Includes delicious tried-and-tested recipes **

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Book SynopsisMost doctors consider diabetes a one-way street - once you have it, your only option is to manage the symptoms with a restricted diet, close monitoring of blood sugar, and medications. Pharmacist, Suzy Cohen, shows that diabetes can be treated instead through safe, natural means, like food and vitamins, rather than strictly relying on prescription drugs. She shifts the focus away from glucose management to a whole body approach, using supplements, minerals, and dietary changes to lose weight, repair cell damage, improve insulin function, and reduce the side effects from prescription drugs, many of which rob nutrients from the body and cause additional symptoms. This 5-step program uses natural alternatives, such as drinking nutrition-packed green drinks, adding vitamin D and anti-inflammatory supplements, increasing fibre intake, and including minerals in the diet to help restore the body's own supply of insulin. "Diabetes Without Drugs" explains how patients can protect their heart, kidneys, eyesight, and limbs from the damage often caused by diabetes and shows the impact that the right foods and the right supplements can make in reducing blood sugar levels, aiding weight loss, and restoring vibrant health to everyone with diabetes.

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Book SynopsisFocuses on self-care for the newly diagnosed patients. This book presents explanations and guidelines in an easily understandable form. It also includes a range of dietary information.

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Book SynopsisIn today’s fast-paced world, sixty days sounds like a long time. But what if you could change your health forever in those sixty days? Originally designed by Dr. Jessica Black as a way to positively impact the lives of diabetics, The Freedom Diet reaches far beyond controlling blood sugar levels. Dr. Black’s plan helps people gain the freedom to enjoy life to its fullest by converting unhealthy habits into healthier ones through exercise and dietary changes. Proven effective over years of use by Dr. Black’s patients, The Freedom Diet details a plan not only for healthy living and weight loss but also for the prevention of premature aging and chronic illness. Break your addictions, change your thinking, and never count calories again for the rest of your life. Your new life is only sixty days away.

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Book SynopsisThe instant New York Times bestseller.A groundbreaking method to master all types of diabetes by reversing insulin resistance. Current medical wisdom advises that anyone suffering from diabetes or prediabetes should eat a low-carbohydrate, high-fat diet. But in this revolutionary book, Cyrus Khambatta, PhD, and Robby Barbaro, MPH, rely on a century of research to show that advice is misguided. While it may improve short-term blood glucose control, such a diet also increases the long-term risk for chronic diseases like cancer, high blood pressure, high cholesterol, chronic kidney disease, and fatty liver disease.The revolutionary solution is to eat a low-fat plant-based whole-food diet, the most powerful way to reverse insulin resistance in all types of diabetes: type 1, type 1.5, type 2, prediabetes, and gestational diabetes.As the creators of the extraordinary and effective Mastering Diabetes Method, Khambatta and Barbaro lay out a

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Book SynopsisWith 265,000 cases in the UK alone, Chronic Fatigue Syndrome (CFS) is more common than people may think, yet is poorly understood. Breaking Free fills this gap in knowledge, providing a route to recovery. Across 9 chapters, it shows that the cycle of exhaustion, poor concentration, loss of memory and pain can be broken and that there is real hope of recovery. In addition to covering CFS, the author outlines connected areas of Post Viral Fatigue (PVF), explaining how to tackle protracted symptoms that can arise following contracting Covid. Given that in November 2021 it was reported by Office of National Statistics that a staggering 1.1 million people in the UK were experiencing Long Covid symptoms, Breaking Free is more essential than ever. Readers will benefit from the clear and tested step-by-step guide offered by a woman who has not only done it herself, but who has helped 1,000 people fight their way out of a serious condition back to a healthy and productive life. With the support of a media campaign, readers will find that Breaking Free offers a comprehensive, informative, and supportive guide to recovery from CFS and Long Covid Symptoms that sustains its relevancy and importance.Trade Review'This book was incredible! It’s opened my eyes up about CFS and has given me so much hope/motivation. There is a clear breakdown of what’s going on in the body when someone has CFS symptoms, all relating to nervous system regulation/poly vagal theory. There are tools/rewiring techniques, and a whole host of inspiring healing testimonials. She also discusses social defence skills and maintaining health once you’re recovered. It’s a perfect book for anybody diagnosed with CFS, but the tools work for everyday life as well!'

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Book Synopsis"I can't do that until I've lost a bit of weight". "I need to slim down first". "When I'm thinner I'll..."What if you didn't feel held back by your body? This guide helps you to free yourself from harmful social attitudes about weight and to start living now.Break the Binds of Weight Stigma draws on Acceptance and Commitment Therapy (ACT), a positive, action-based form of therapy that works by accepting your natural emotions and using your own personal values to build a path to the life you want to live. Stories, worksheets, reflection questions, and guided exercises show you how to embrace yourself and fight back against the social structures that tie value to size. This is not a book about changing your body or losing weight. It's a guide to help you connect with the things that are important to you regardless of your weight. It's a step towards countering the harmful messages in society about our bodies. It's a movement. It's radical. It's freedom.Trade ReviewIf you are struggling with weight stigma and feel like you are trapped in forest of pain, self-judgment, and cultural bias, this book provides a roadmap to freedom. -- Steven C. Hayes, Ph.D. Originator of Acceptance and Commitment TherapyIf you've struggled with negative thoughts and feelings about your body (who hasn't?), Break the Binds of Weight Stigma gives you a roadmap to help you move forward to a place of acceptance and peace. With beautiful metaphors, personal stories, and loads of practical tools and reflection inquiries, Break the Binds of Weight Stigma will give you a clear way of unravelling where your negative thoughts come from and guidance on how to work through them in order to strengthen compassion and acceptance. This will give you a clear path forward to truly change the way you feel about yourself. -- Summer Innanen, Body Image Coach and host of podcast Eat The RulesThe shame we feel about our bodies can be a challenging topic to explore, yet it's as if this warm and thoughtful book holds you by the hand, easing you through a journey of gentle self-discovery. In each activity, Dr. Pegrum nudges you a little closer to self-acceptance; building clarity and holding you by the hand along a pathway in what could feel like an impenetrable forest of shame and struggle. Read this book to navigate your way toward a kinder, more generous, and more compassionate relationship with your body and yourself. -- Jennifer Kemp, Clinical Psychologist and author of The ACT Workbook for PerfectionismIf you've experienced weight stigma or self-criticism about body size, read this book! It will help you understand your history in new ways, feel less alone, be kinder toward yourself, and live the life you want, at any size. -- Debbie Sorensen, PhD, Psychologist, co-host of the Psychologists Off the Clock podcast, and author of ACT for Burnout and ACT Daily Journal

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Book SynopsisDiabetes and Wellbeing presents a range of effective psychological principles proven to positively impact the emotional wellbeing of individuals with type 1 and 2 diabetes. The guide takes an explicitly CBT approach to motivate sufferers in essential self-care tasks.Trade Review“It is an excellent introduction for clients and health practitioners into the range of psychological interventions that are available.” (Behavioural & Cognitive Psychotherapy, 1 March 2014) “This book is written to be read in its entirety and is a good addition to the current literature on the psychology of diabetes. It will support many of the web-based learning facilities that are available to patients and healthcare professionals.” (Diabetes Update, 1 October 2013) Table of ContentsAcknowledgements vi 1 Introduction 1 2 Cognitive Behavioural Therapy for Diabetes 11 3 Dealing with Diagnosis 23 4 Depression, Low Mood and Burnout 49 5 Managing Fear, Anxiety and Worry 80 6 Managing Food, Weight and Emotions 109 7 Diabetes and Relationships 152 8 Implementing Change 185 9 Managing Setbacks, Staying Solution-Focused and Embracing Mindfulness 205 10 Recommended Resources 218 Index 223

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Book SynopsisThe huge and growing problem of type 2 diabetes already affects 10-20% of the population. Millions more are in the early stage of the disease (a condition called prediabetes) or are at high risk of developing it within five years. This book is designed to be a resource for people diagnosed with either diabetes or prediabetes. Though there is a lot of information and advice about living with diabetes, there is very little information about how to minimize the risk of health complications or, more importantly, how to get rid of it for good. This single, reliable, evidence-based, high-quality resource includes everything there is to know about beating type 2 diabetes. Beginning with a description of what type 2 diabetes is, how the condition is diagnosed, how it is treated, and how the condition is monitored and managed, the reader will gain a better understanding of the causes of type 2 diabetes, what the risk factors are, and why it is linked so strongly to being overweight or obese. Understanding type 2 diabetes means the reader is now equipped to reverse the diagnosis. To help the reader beat type 2 diabetes, the author provides an effective weight-loss plan. This plan uses sensible, varied, non-extreme dieting combined with enjoyable and exhilarating (but not exhausting!) exercise that should kick diabetes into remission and improve overall health. The great thing about the diet part of the plan is that it does not require sticking with the same boring diet for week after week. Instead, the reader can use a variety of different, but equally effective, diets which can be changed weekly. With this book, the reader can reverse their diagnosis and beat type 2 diabetes for good!

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Book SynopsisThe essential guide to living well with diabetes, written by an expert who has lived with the condition for more than four decades. HOW TO LIVE WITH DIABETES is a comprehensive self-help guide for people with the condition, either newly diagnosed or for those who've been living with diabetes for some time. This book has been written to help you understand your diagnosis so you can manage and live well with your diabetes for as long as possible. Every aspect of your life with diabetes is covered - from diet, sex and exercise to mood changes, managing blood glucose levels and physical complications arising from the condition. Dr Val Wilson draws on four decades of personal and professional experience to help readers deal with their diagnosis, consider how it will affect their relationships and lifestyle, with advice on DAFNE for Type 1 diabetics and ways that Type 2 diabetes can eventually be reversed. Real-life case studies show other people's experiences of diabetes-related issues th

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Book SynopsisThis book is an easy to understand guide to diabetes aimed at all those living with diabetes. It includes a short history of the condition, causes, symptoms, possible complications, management (both of diabetes and the associated risk factors), psychological factors and what care to expect.Table of Contents1. Diabetes: an overview ; 2. Lifestyle ; 3. Medication ; 4. Blood glucose levels ; 5. Living with diabetes ; 6. Long-term complications of diabetes ; 7. What care to expect ; 8. The future ; Useful resources ; Glossary

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