Description
Book SynopsisResilienz kann man lernen! Lassen Sie sich von Dr. Eva Kalbheim zeigen, wie Sie mithilfe von innerer Stärke und seelischer Widerstandskraft gelassener und souveräner mit belastenden Lebensumständen umgehen. Resilienz hilft Ihnen, immer wieder zu Ihren Ressourcen zurückzufinden, auch wenn Sie unter Druck stehen oder sich gestresst fühlen. Anhand von zahlreichen Beispielen aus verschiedenen Lebenslagen und einfach durchzuführenden Übungen zeigt die Autorin, wie Sie Ihre innere Stärke kennenlernen und festigen und so schwierige Situationen, Misserfolge und Krisen besser meistern.
Table of ContentsÜber die Autorin 7
Einführung 19
Teil I: Resilienz – die Grundlagen 25
Kapitel 1: Die Bedeutung von Resilienz 27
Kapitel 2: Resilienz fördern 45
Kapitel 3: Resilienz kann man üben 61
Teil II: Resilienz im Alltag 77
Kapitel 4: Resilient sein oder nicht sein – Möglichkeiten und Grenzen 79
Kapitel 5: Den Erfolg buchen 93
Kapitel 6: Aus Niederlagen und Krisen lernen 111
Teil III: Resilienz im Berufsleben 125
Kapitel 7: Das Geheimnis der Starken 127
Kapitel 8: Konflikte und Krisen im Beruf aktiv bewältigen 145
Kapitel 9: Aktive Stressreduktion im Job 163
Teil IV: Resilienz in der Kindheit fördern 177
Kapitel 10: Vererbung und Umweltfaktoren 179
Kapitel 11: Kinder stark machen 189
Teil V: Erfolgsfaktor Resilienz 207
Kapitel 12: Grenzen erweitern 209
Kapitel 13: Die Komfortzone verlassen 225
Kapitel 14: Die Reserven wieder auffüllen 241
Kapitel 15: Selbstfürsorge: Wer hat, kann teilen 251
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 263
Kapitel 16: Zehn Fakten zu Resilienz 265
Kapitel 17: Zehn alltagstaugliche Resilienzübungen 271
Kapitel 18: Zehn Tipps für ein Resilienztraining mit Kindern 277
Kapitel 19: Zehn Meilensteine auf dem Weg zu mehr Resilienz 283
Kapitel 20: Zehn schnelle Tipps für mehr Resilienz 289
Abbildungsverzeichnis 292
Stichwortverzeichnis 293
