Description
Book SynopsisDüfte sind unmittelbar mit Emotionen verbunden. Sie lassen uns in Erinnerungen schwelgen, sie inspirieren, entspannen, motivieren und lassen Ihre Seele zur Ruhe kommen. Nicht umsonst erfreut sich die Aromatherapie wachsender Beliebtheit. Wenn auch Sie sich mit Düften eine Auszeit vom Alltagsstress gönnen wollen, ist dieses Buch genau das richtige für Sie. Tauchen Sie ein in die Welt der ätherischen Öle, finden Sie heraus, welcher Duft am besten zu Ihnen passt, erfahren Sie alles über die Wirkung und richtige Anwendung der Öle und begeben Sie sich auf eine Reise, die nicht nur Ihren Geruchssinn anregen wird.
Trade Review"...Dr. Elske Miles bietet mit ihrem Ratgeber ein umfassendes Grundlagenwerk. ... Wer sich mit Düften eine Auszeit vom Alltagsstress gönnen möchte, für den ist "Aromatherapie für Dummies" der richtige Ratgeber."
(Cityguide-Rhein-Neckar .de Janaur 2020)
Table of ContentsÜber die Autorin 7
Danksagungen 8
Über die Fachkorrektorin 8
Vorwort 17
Einführung 19
Über dieses Buch 19
Wichtige Informationen, die Sie für dieses Buch unbedingt benötigen 20
Törichte Annahmen über den Leser 22
Wie dieses Buch aufgebaut ist 22
Teil I: Grundlagen der Aromatherapie 23
Teil II: Ätherische Öle für den Alltag 23
Teil III: Aromadiffuser 24
Teil IV: Der Top-Ten-Teil 24
Anhang: Monografie 25
Konventionen in diesem Buch 25
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 26
Teil I: Grundlagen der Aromatherapie 27
Kapitel 1 Die Rohstoffe der Aromatherapie 29
Aromapflanzen 29
Was ist das eigentlich? 29
Wie erzeugen Aromapflanzen ihre Düfte? 31
Warum erzeugen Aromapflanzen Duft? 34
Verfahren zur Extraktion der aromatischen Bestandteile von Pflanzen 36
Was sind ätherische Öle eigentlich? 38
Was sind Hydrolate? 40
Was sind natürliche Essenzen? 43
Was sind Blütenessenzen? 43
Was sind Concrètes und Resinoide? 45
Was ist Perkolation? 45
Extraktion mit überkritischem Kohlendioxid 45
Was ist Aromatherapie? 46
Aromatherapie im deutschsprachigen Raum und in Frankreich 47
Kapitel 2 Kein Öl gleicht dem anderen 49
Die physikalischen Eigenschaften ätherischer Öle 49
Hohe biochemische Komplexität 49
Ätherische Öle sind nicht mit Wasser mischbar – sie schwimmen oder gehen unter 51
Lipophil – sie lieben Fett 51
Außergewöhnliche Stabilität und Langlebigkeit 52
Hochkonzentrierte Produkte 52
Ätherische Öle sind flüchtig – und lösen sich auf natürliche Weise auf 53
Parfüms in verschiedenen Farben 54
Grundlegende aromatische Biochemie: Die wichtigsten Wirkstoffe ätherischer Öle 55
Toxizität von ätherischen Ölen und Verwendungsempfehlungen 66
Art der Toxizität ätherischer Öle, Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch 67
Kapitel 3 Qualitätsanspruch 71
Die vier Qualitätskriterien 71
100 Prozent natürlich 72
100 Prozent rein 73
100 Prozent integral oder vollständig 73
Botanisch und biochemisch definiert 74
Qualitätsgarantien 78
Um jeden Preis »Bio«? 79
GC-MS oder das Verfahren zur wissenschaftlichen Analyse der biochemischen Zusammensetzung ätherischer Öle 79
Wie ist ein Etikett zu lesen? 80
Die Produktbeschreibung 81
Die präzise botanische Identifizierung 82
Die biochemische Spezifität 82
Der Teil der Pflanze, der destilliert wurde 82
Die Herkunft 83
Die Chargennummer 84
Kapitel 4 Wie werden ätherische Öle angewendet? 85
Über die Nase – riechen und einatmen 85
Einatmen an einem offenen Fläschchen, in einem Inhalator oder in der parfümierten Luft 85
Einatmen von einem Taschentuch 86
Inhalieren: Sauna für Gesicht und Atemwege 86
Verteilen in die Umgebungsluft 87
Durch die Haut – kutan 88
Anwenden auf der Haut durch Einreiben 88
Anwenden auf der Haut durch Massage 89
Anwenden auf bestimmte Nervenbereiche: Nervengeflecht, Wirbelsäule, Akupunkturpunkte 92
Anwenden im Badewasser 93
Durch den Mund 94
Schmelzen unter der Zunge – sublingual 94
Einnehmen in Honigtau, Kapseln oder Gelkapseln 94
Gurgeln – bukkal 95
Andere Verabreichungsmethoden 96
Teil II: Ätherische Öle für den Alltag 97
Kapitel 5 Bei der Arbeit 99
Siegen: Der Duft des Erfolgs! 99
Sich dauerhaftem Stress widersetzen 100
Müdigkeit nach dem Mittagessen vermeiden 101
Eine Gehaltserhöhung aushandeln 101
Ein Team optimal führen 102
Streit schlichten 102
Kapitel 6 Zu Hause 105
Synergien des Glücks 106
Um am Abend eine entspannende Atmosphäre zu schaffen, die allen Bewohnern des Hauses zugutekommt 106
Wenn Sie noch Wäsche zum Bügeln haben 106
Wenn es dann nur noch um die Erwachsenen geht 107
Synergien für einen guten Start am Morgen 107
Synergien zur Reinigung des Zimmers eines kranken Kindes 109
Synergien zur Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte der ganzen Familie 111
Synergiemischungen, um schön zu bleiben 113
Kapitel 7 Im Schlafzimmer 119
Die Geheimnisse der Intimität 119
Die liebevolle Umarmung 121
Der Sandmann war da 124
In Morpheus’ Armen 125
Prinzessin auf der Erbse 125
Der Schlaf der Gerechten 126
Kapitel 8 Im Freien 129
Aromatische Impulse für Abenteurer und Sportler 129
Bei Stichen, Bissen oder Hautreizungen 131
Bei Schnitten und Kratzern 132
Bei starkem Sonnenbrand 132
Kapitel 9 Auf Reisen 135
Der Duft der großen weiten Welt 135
Die Touristenkrankheit 136
Reisekrankheit 138
Jetlag 138
Durchblutungsprobleme in den Beinen 139
Müdigkeit am Steuer 140
In der U-Bahn 141
Kapitel 10 Blütenwasser 143
Hydrolate, Hydrosole oder Blütenwasser 143
Hydrolate in der Küche 145
Hydrolate in der Kosmetik 146
Kinderpopos 147
Teil III: Aromadiffuser 149
Kapitel 11 Diffusionsgeräte und ihre Pflege 151
Mikroverteilung durch Vernebeln und Sprühen 151
Wartung des Diffusers für ätherische Öle durch Mikrodiffusion 153
Ultraschall-Kaltdiffusion 153
Wartung des Ultraschall-Kaltdiffusers 155
Ventilation 155
Wartung des Ventilators für ätherische Öle 156
Kapitel 12 Jede Jahreszeit hat ihre Düfte 157
Die Frische des Frühlings 157
Die Hitze des Sommers 158
Die Wärme des Herbstes 159
Winter am Feuer 160
Kapitel 13 Düfte für jede Gelegenheit 163
Siesta im Schatten 163
Ein romantisches Abendessen 164
Badezeit 164
Zu Tisch! 165
Frohe Weihnachten! 166
Teil IV: Der Top-Ten-Teil 169
Kapitel 14 Zehn Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung ätherischer Öle 171
Test auf allergische Reaktion 171
Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren 172
Fläschchen dicht verschlossen und vor Hitze und Licht geschützt halten 173
Die Kappe von giftigen ätherischen Ölen deutlich kennzeichnen 173
Fläschchen mit integriertem Tropfer verwenden 174
Hochwertige ätherische Öle verwenden, deren biochemische Identität, Toxizität und Verwendung Sie kennen 175
Ätherische Öle nicht erhitzen 175
Für den Fall einer versehentlichen Einnahme Wasser bereithalten 176
Nach der Anwendung von photosensibilisierend wirkendem ätherischem Öl nicht in die Sonne gehen 176
Keine ätherischen Öle, die eine starke Reaktion hervorrufen könnten, im Diffuser an öffentlichen Orten verwenden 177
Kapitel 15 (Fast) Zehn Umstände, bei denen ätherische Öle niemals angewendet werden dürfen 179
Niemals in die Augen bringen! 179
Niemals unverdünnte ätherische Öle auf die Schleimhäute auftragen 179
Niemals ohne einen geeigneten Hilfsstoff in Wasser geben, also auch niemals in Tee 181
Den Diffuser für ätherische Öle niemals während des Schlafs eingeschaltet lassen 182
Niemals bei Kindern unter sieben Jahren anwenden – und nur nach Rücksprache mit einer fachkundigen Person 183
Niemals bei Schwangeren und Stillenden anwenden 183
Niemals für die Ganzkörpermassage verwenden 185
Niemals unverdünnt auf die Haut auftragen 185
Niemals einer Katze oral verabreichen 186
Kapitel 16 Zehn ätherische Öle für die Notfallbox der Familie 187
Zehn Angriffe, auf die Sie dank der zehn ätherischen Öle in Ihrer Notfallbox schnell reagieren können 188
Zehn Schmerzen, die Sie mit den zehn ätherischen Ölen in Ihrer Notfallbox lindern können 194
Kapitel 17 Zehn ätherische Öle für die Seele 199
Rosmarin Verbenon zum Ausgleichen der Emotionen und zum Wiederherstellen des Gedächtnisses 200
Echter Lavendel: Der Trostspender 201
Muskatellersalbei: Der Quell der Weisheit 203
Römische Kamille: Linderung von Angst und Frustration 205
Mittelmeer-Zypresse oder Zypresse der Provence: Für innere Kraft 206
Bitterorange: Sorgen lindern und das Blatt wenden 208
Neroli: Der Sensibilität Flügel verleihen 209
Weihrauch: Heilung für die Wunden der Seele 210
Majoran: Mit Zuversicht vorwärts 211
Rose: Zu sich selbst finden 212
Anhang Monografie 215
Kapitel 18 Monografie der 25 ätherischen Öle 217
Stichwortverzeichnis 249
