{"product_id":"power-auf-dauer-das-geheimnis-fur-mehr-energie-achtsamkeit-und-erfolg-9783527509805","title":"Power auf Dauer: Das Geheimnis für mehr Energie,","description":"\u003cb\u003eBook Synopsis\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eMehr Energie für das Leben auf allen Ebenen!\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Stress? Überlastung? Drohender Burn-out? Das Buch der Wirtschaftswissenschaftlerin und Gesundheitspädagogin für Stressmanagement Melanie Kohl setzt an der richtigen Stelle an: nämlich genau dort, bevor es zu spät ist.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e In \"Power auf Dauer\" erhalten Sie eine Menge Tipps und Übungen, wie sie es trotz eines herausfordernden Berufes schaffen, produktiver, energiegeladener und entspannter zu sein. Dabei unterstützen Sie Mikrotrainings, jeden Tag Ihr bestes Leben zu leben. Die Basis dafür ist das von der Autorin entwickelte Energierad, bestehend aus den vier Bereichen Körper, Emotionen, Verstand und Sinn. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Ein humorvolles Buch für mehr Energie, Achtsamkeit und Erfolg, das zur sofortigen Umsetzung einlädt. Garantiert ohne Räucherstäbchen und Schutzgeister.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTrade Review\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\"... in ihrem Lebenshilferatgeber erhalten die Leser eine Menge Tipps und Übungen, wie man es trotz eines herausfordernden Berufs schafft, produktiver, energiegeladener und entspannter zu sein. ... Melanie Kohl ist ein humorvolles Buch gelungen, das zur sofortigen Umsetzung einlädt. ...\"\u003cbr\u003e (Maschinenmarkt.vogel.de)\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e \"... Ihr Berufsalltag verlangte von Melanie Kohl, dass sie viel reisen und Präsenz zeigen musste. ? Irgendwann zog sie die Reißleine und begab sich auf die Suche nach einem Weg für mehr Ausdauer und Gesundheit. Sie entwickelte Mikrotrainings, die sie in ihrem Ratgeber ?Power auf Dauer? vorstellt. ?  Diese Tools stellt sie in ihrem Buch vor; die Leser können es in einem Selbsttest nutzen. ... Fazit: Ein sehr praktisches Handbuch für Menschen, die mit einfachen Übungen für Zwischendurch mehr Balance in ihren Alltag bringen und dem Stress den Kampf ansagen möchten.?\u003cbr\u003e (Roter Reiter im Juni 2019)\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTable of Contents\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003eVorwort: Als mir der Kaffeebecher aus der Hand fiel 11\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eEinleitung: Und täglich grüßt der Säbelzahntigern 19\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eStress ist nicht nur eine negative Erscheinung 19\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSmartes Arbeiten 21\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWas genau ist eigentlich Stress? 22\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWas stresst uns – Stressoren erkennen 23\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWann entsteht so ein Stressmuster überhaupt? 25\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWas passiert bei Stress im Körper? 26\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWarum empfinden viele Menschen Stress als negativ? 27\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSchwierige Aspekte des Stress-Systems 28\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eStress schadet auch der Seele 30\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 1: Das Energierad 33\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDie Zuvielisation 33\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDas Energierad 34\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDie Energietypen 35\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Sie mit dem Energierad arbeiten 39\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDer Selbsttest 42\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDas Ergebnis Ihrer IST-Situation 48\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 2: Sprints statt Marathonn 51\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eMarathonläufer oder Sprinter? Wofür wir gemacht sind 52\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Sie als Sprinter arbeiten 54\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eNutzen Sie Mikrotrainings in den Pausen 56\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eJede Regenerationsphase ist eine Trainingseinheit 56\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 3: Energieprinzip 1: Körper – Ernährung 59\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eEssen Sie sich glücklich mit den Prinzipien aus dem Ayurveda 60\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAchtsam essen – mehr genießen 77\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 4: Energieprinzip 1: Körper – Entspannung und Schlaf 83\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eJe fauler ich bin, desto besser bin ich 83\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eEspresso-Momente 84\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDie Kontrolle über die eigene Aufmerksamkeit zurückgewinnen 86\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAtmen Sie, als hinge Ihr Leben davon ab 87\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eGrün entspannt – So hilft die Natur gegen Stress 91\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eTrommeln Sie wie Tarzan auf die Brust – am besten auf die eigene 94\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eEntspannen mit Wingwave-Musik 95\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eLänger schlafen lohnt sich – Warum ausreichend Schlaf gut für Karriere und Wohlbefinden ist 96\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 5: Energieprinzip Körper: Bewegung und Fitness 107\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSitzen ist für’n Arsch – Wie Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen 108\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWarum Bewegung besser ist als Ruhe 113\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWarum wir trotzdem nicht freiwillig Sport treiben 115\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSo können Sie Bewegungsstress neutralisieren 117\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eBewegung und Sport mit der Wingwave-Musik kombinieren 118\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Sie mit Business-Yoga Ihren Arbeitsalltag bewegter gestalten und Ihren Rücken wieder glücklich machen 119\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eMit Yoga gelassen durch den Berufsalltag 122\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eMit Yoga zu mehr Willenskraft und Selbstdisziplin 123\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eIn der Bewegung liegt die Kraft gegen Verspannungen 124\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 6: Energieprinzip Emotionen – Emotionen regulieren 131\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eCrash im Stresssystem 133\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eEmotionen abfließen lassen 134\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWarum Emotionen so wichtig sind 135\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWas Träume mit unserer emotionalen Balance zu tun haben 136\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eVon 100 auf 0 in 2 Minuten mit der Butterfly-Methode 138\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDie Macht von Embodiment 139\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWarum Sie öfter Wonderwoman und Superman sein sollten 145\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSeien Sie sich selbst ein guter Freund, denn das ist wichtiger als jede Freundschaft 148\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWarum Selbstmitgefühl so wichtig ist 149\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWirkung von Selbstmitgefühl im Gehirn 150\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSelbstmitgefühl ist erlernbar 151\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 7: Erfolgsprinzip 2: Emotionen – Kommunikation 155\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWorte können Stress machen – Entlarven Sie Killerwörter 155\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie können Sie mit diesem sprachlichen Stressauslöser umgehen? 156\u003c\/p\u003e \u003cp\u003ePositiv formulieren – sich besser fühlen und mehr erreichen 158\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Sie in Balance bleiben, indem Sie aus der Rolle fallen 160\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSie wissen ja, Ehrgeiz schafft viel und vor allem einen selbst 161\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Sie mit der 7-Hüte-Strategie mehr Energie gewinnen 163\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eÜberflüssige Hüte ablegen 165\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Sie die Kunst lernen, erfolgreich »Nein« zu sagen 170\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 8: Energieprinzip 2: Emotionen – soziale Kontakten 175\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDie Bedeutung der Sozialkreise 176\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDas Fünf-Menschen-Prinzip 178\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eIch fühle, was Du fühlst 182\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Sie empathischer werden können 184\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSchön, dass Sie da sind – Zeigen Sie Wertschätzung 186\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie das Selbstwertgefühl entsteht 188\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWas genau ist denn eigentlich Wertschätzung? 189\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eVertrauen – das verbindende Gefühl 194\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 9: Erfolgsprinzip 3: Verstand – Bewusstseinn 205\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAchtsamkeit – die Fähigkeit, bewusst zu leben 205\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWir haben die Verbindung zu uns selbst verloren 206\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eMal wieder anders handeln 207\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAnfängergeist 208\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eNicht urteilen 209\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAkzeptanz 210\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eNicht erzwingen 211\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eLoslassen 212\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eGeduld 213\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eVertrauen 213\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eBitte aufwachen – Raus aus dem Autopiloten 213\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDen Autopiloten managen 216\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Sie den Anfängergeist entwickeln 218\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSchokoladenmeditation – So naschen Sie sich ins Hier und Jetzt 219\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDen eigenen Körper wahrnehmen 221\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eGewohnheitsbrecher oder Mini-Adventures 223\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eOM-to-go: Schritt für Schritt ins Hier und Jetzt mit der Geh-Meditation 225\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 10: Erfolgsprinzip 3: Verstand – Fokus 229\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eUnunterbrochen unterbrochen 231\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSingletasking statt Multitasking 237\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eIch bin dann mal OM-Line 240\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Achtsamkeitstraining Ihren Konzentrationsmuskel trainiert 241\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWas ist Meditation und warum tut sie uns gut? 242\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAtem-Meditation und die Bedeutung des Atems 246\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 11: Erfolgsprinzip 3: Verstand – Denkstiln 249\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eGlaube nicht alles, was Du denkst 249\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWas bewirken Glaubenssätze? 251\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eStressverschärfende Gedanken auflösen mit »The Work« 255\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eFrüher war alles besser – das pessimistische Gehirn 258\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eThink pink – warum wir die Welt häufiger rosarot sehen sollten 261\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWerden Sie zum Gärtner in Ihrem Kopf 265\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie Journaling Ihr Leben zum Positiven verändert 266\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 12: Erfolgsprinzip 4: Sinn – Werte und Stärken 273\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eStärken Sie Ihre Stärken 273\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWie gelebte Werte Ihr Rückgrat stärken 280\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWarum Sie eine Löffelliste haben sollten 285\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 13: Erfolgsprinzip 4: Sinn – Dankbarkeitn 291\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDankbarkeit – Was ist das eigentlich? 291\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eEin dankbares Leben macht glücklich und gesund 293\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eMehr Erfolg durch Dankbarkeit 296\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDankbarkeit kultivieren: So verstärken Sie das Gefühl 297\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 14: Erfolgsprinzip 4: Sinn – Visionn 303\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWarum Sie immer Ihr »Warum« kennen sollten 303\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWas ist Ihnen lieber: Ein glückliches oder ein sinnvolles Leben? 305\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eEin sinnvolles Leben ist größer als ein glückliches 306\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDie aufsteigende Lebenskurve – weniger Höhen \u0026amp; Tiefen 306\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eHeartstorming – Kopf aus, Herz an: So gelingt die Suche nach dem eigenen »Warum« 308\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDas Fotobuch Ihres Lebens 311\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eVon der Sinnsuche zur Umsetzung 313\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eWarum Sie Erfolg neu definieren sollten 314\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cb\u003eKapitel 15: Auf die Plätze fertig Power! 321\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eMit einer gesunden Morgenroutine perfekt in den Tag starten 321\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSelf-care am Arbeitsplatz: Gönnen Sie sich eine gesunde Tagesroutine 325\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eErfolgreich neue Gewohnheiten etablieren – diese Tipps helfen 330\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eLiteraturliste 342\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eStichwortverzeichnis 345\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eDie Autorin 347\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eSind Sie ein Powermensch, der im Alltag stark gefordert ist? 349\u003c\/p\u003e","brand":"Wiley-VCH Verlag GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49419459363159,"sku":"9783527509805","price":13.59,"currency_code":"GBP","in_stock":false}],"url":"https:\/\/bookcurl.com\/products\/power-auf-dauer-das-geheimnis-fur-mehr-energie-achtsamkeit-und-erfolg-9783527509805","provider":"Book Curl","version":"1.0","type":"link"}