{"product_id":"la-receta-para-dormir-9788411191401","title":"La receta para dormir","description":"\u003cb\u003eBook Synopsis\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eNecesitamos dormir para sobrevivir. El descanso es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Sin él, nuestros cuerpos empiezan a deteriorarse. Entonces, por qué algo que debería ser natural, instintivo y automático es tan difícil?\u003c\/b\u003e\u003cp\u003eProfundamente informado y genuinamente brillante. Una guía fácil y eficaz sobre el sueño. Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del \u003ci\u003eNew York Times\u003c\/i\u003e\u003ci\u003eWhy We Sleep\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDel renombrado científico del sueño, Aric Prather, un libro que ofrece un plan simple pero poderoso para mejorar nuestro sueño en 7 días. Necesitamos dormir para sobrevivir. El sueño es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Entonces, cómo puede ser tan difícil algo que debería ser instintivo y automático?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAric Prather dirige una de las clínicas del sueño con más éxito del mundo y ha descifrado el código para ayudarnos a descansar bien incluso a los más insomnes e inquietos. En \u003ci\u003eLa receta para dormir\u003c\/i\u003e comparte las poderosas soluciones que utiliza para ayudar a sus pacientes de la clínica a conseguir un sueño reparador. Más allá de las soluciones obvias, Prather comparte técnicas sorprendentemente sencillas pero profundamente eficaces que nos ayudarán a tumbarnos y dejar que el sueño haga su magia.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa receta de 7 días nos guiará a través de estos ejercicios:\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDía 1\u003c\/b\u003e: Pon el despertador (interno)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDía 2\u003c\/b\u003e: Desacelera\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDía 3\u003c\/b\u003e: Actívate, pero hazlo bien\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDía 4\u003c\/b\u003e: Preocúpate por las mañanas\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDía 5\u003c\/b\u003e: No eres un ordenador: no puedes apagar el equipo\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDía 6\u003c\/b\u003e: (Re)entrena el cerebro\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDía 7.\u003c\/b\u003e Quédate despierto hasta tarde\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eA lo largo de 7 días, este libro te enseñará a dejar de ponerte trabas a ti mismo para que tu cuerpo pueda hacer sin esfuerzo aquello para lo que fue creado: dormir bien.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003ci\u003eLa receta para dormir\u003c\/i\u003e está diseñado para ayudarte a descubrir exactamente lo que está afectando tu sueño. Prather nos lleva más allá de consejos anodinos como \"apaga tu teléfono\" y profundiza en la forma en que nuestro cuerpo responde a todos los diversos factores que conforman nuestras vidas a lo largo de una semana determinada. Para cada uno de los siete días, el libro te guía para que te centres en un aspecto de la construcción de una buena rutina de sueño, prestando atención a cómo funciona tu mente en conjunto con tu cuerpo y los hábitos de sueño que has construido a lo largo de tu vida. \u003ci\u003eLa receta para dormir\u003c\/i\u003e es el primer libro que me mostró que es posible entender la ciencia detrás de ello y encontrar una manera de desbloquear esas horas perfectas y reparadoras., \u003cb\u003e\u003ci\u003eThe Boston Globe\u003c\/i\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eConsejos respaldados por la ciencia para un sueño más reparador., \u003cb\u003e\u003ci\u003eThe New York Times\u003c\/i\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEngañosamente simple y refrescantemente directo, La receta para dormir es una guía inmediatamente útil para mejorar el sueño. Aric Prather es una autoridad científica reconocida internacionalmente en la salud del sueño y su consejo puede ayudar a casi cualquier persona a dormir más tranquilamente en solo una semana., \u003cb\u003eDr. Michael Grandner\u003c\/b\u003e, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud, Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl Dr. Aric Prather es un gran conocedor y genuinamente brillante, capaz de tomar conceptos científicos detallados y destilarlos en maravillosos trozos del tamaño de un bocado, digeribles para todos. Una guía fácil y eficaz sobre el sueño., \u003cb\u003eDr. Matthew Walker\u003c\/b\u003e, autor del bestseller del \u003ci\u003eNew York Times\u003c\/i\u003e\u003ci\u003eWhy we dream\u003c\/i\u003e y director del Centro para la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley.\u003c\/p\u003e","brand":"Diana Editorial","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50472560755031,"sku":"9788411191401","price":23.55,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"url":"https:\/\/bookcurl.com\/products\/la-receta-para-dormir-9788411191401","provider":"Book Curl","version":"1.0","type":"link"}